Konuyu Türkinform’a değerlendiren uzmanlar, bu durumun arkasında çoğu zaman fark edilmeyen ama günlük hayatın parçası haline gelen alışkanlıkların bulunduğuna dikkat çekiyor.
Uzmanlara göre, insan bağışıklığı üzerinde doğrudan etkili 5 neden şöyle:
1-KRONİK STRES
Uzun süreli stresin bağışıklık sistemi üzerinde yıkıcı etkiler bıraktığı belirtilirken, stres sırasında salgılanan kortizol hormonunun, vücudun savunma hücrelerinin etkinliğini azalttığı, bunun da kişiyi enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirdiğine dikkat çekiliyor.
2-YETERSİZ VE KALİTESİZ UYKU
Uyku, bağışıklık sisteminin kendini yenilediği en kritik süreçlerden biri olduğu için günde 6 saatten az uyuyan kişilerde enfeksiyon riskinin belirgin şekilde arttığı belirtiliyor. Uzmanlara göre, özellikle düzensiz uyku saatleri, vücudun biyolojik ritmini bozuyor ve savunma mekanizmasını zayıflatıyor.
3-DENGESİZ BESLENME
Bağışıklık sistemi için vitamin ve mineral dengesinin önemine işaret eden uzmanlar, A, C, D vitamini ile çinko ve demir eksikliklerinin, bağışıklık hücrelerinin üretimini ve işlevini olumsuz etkilediğine işaret ediyor. Uzmanlar, işlenmiş gıdaların ağırlıkta olduğu beslenme tarzının bağışıklığı baskıladığını belirtiyor.
4-HAREKETSİZ YAŞAM
Düzenli egzersizin, bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli faktörlerden biri olduğuna dikkat çekiliyor. Ancak modern hayatta artan hareketsizlik, vücudun savunma kapasitesini düşürürken, uzmanlara göre haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite, bağışıklık sisteminin daha etkin çalışmasını sağlıyor.
5-ÇEVRE FAKTÖRLERİ/KİRLİ HAVA
Hava kirliliği, sigara dumanı ve kimyasal maddelere maruz kalmanın bağışıklık sistemini doğrudan etkilediği biliniyor. Özellikle büyük şehirlerde yaşayan bireylerde, solunum yolları üzerinden vücuda giren zararlı partiküllerin de bağışıklık sistemini zayıflatabileceği uyarısı yapılıyor.
Uzmanlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek için radikal değişikliklere gerek olmadığını, ancak günlük alışkanlıklarda yapılacak küçük düzenlemelerin büyük sonuçlar çıkarabileceği görüşünde birleşiyor. Düzenli uyku, dengeli beslenme, stres yönetimi ve fiziksel aktivite, güçlü bir bağışıklık için temel unsurlar olarak öne çıkıyor.
Bağışıklık sisteminin zayıflamasının çoğu zaman tek bir nedene bağlı olmadığı, modern hayatın getirdiği bir dizi alışkanlığın birleşimiyle bu sonucun ortaya çıktığına işaret edilerek, “sağlıklı yaşam” kavramının bir bütün olarak ele alınması gerektiği ifade ediliyor.
