Bayram döneminde değişen beslenme alışkanlıklarının ardından birçok kişinin hızlı kilo verme amacıyla detoks programlarına ve düşük kalorili diyetlere yöneldiğini belirten Diyetisyen Elif Öykü Kıyak, bayram sonrası uygulanacak sert diyetlerin vücut üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceğini söyledi. Kıyak, kısa sürede sonuç alma amacıyla yapılan ağır kısıtlamaların metabolizmayı zorlayabileceğini ifade ederek, dengeli beslenmenin ve sürdürülebilir alışkanlıkların önemine dikkat çekti.
Bayram süresince tatlı, hamur işi ve ağır yemek tüketiminin artmasının ardından vatandaşların hızlı toparlanma arayışına girdiğini belirten Diyetisyen Elif Öykü Kıyak, özellikle sosyal medyada yaygınlaşan detoks içecekleri ve şok diyet uygulamalarına karşı uyarılarda bulundu. Kıyak, birkaç gün içinde fazla kilolardan kurtulmayı vaat eden yöntemlerin uzun vadede kalıcı çözüm sunmadığını söyledi.
ŞOK DİYETLER İŞE YARIYOR MU?
Bayram sonrası yapılan en büyük hatalardan birinin çok düşük kalorili beslenme programlarına yönelmek olduğunu aktaran Kıyak, bu tür uygulamaların metabolizma hızını olumsuz etkileyebileceğini ifade etti. Kıyak, “Bayram sonrası çok düşük kalorili şok diyetler veya detoks uygulamaları genellikle önerilmez. Çünkü bu tür uygulamalar metabolizmayı zorlayabilir ve sürdürülebilir değildir” dedi.
Kıyak, uzun süre aç kalınmasına neden olan programların gün içinde halsizlik, dikkat dağınıklığı ve enerji düşüklüğüne yol açabileceğini belirtti. Özellikle tek tip beslenmeye dayalı detoks programlarının yeterli protein, vitamin ve mineral alınmasını engelleyebileceğini kaydeden Kıyak, sağlıklı kilo kontrolü için dengeli öğünlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
BAYRAM SONRASI NASIL BESLENİLMELİ?
Bayram sonrasında yapılması gerekenin ani ve sert değişiklikler olmadığını ifade eden Kıyak, birkaç gün boyunca daha hafif ve sebze ağırlıklı bir beslenme düzenine dönmenin yeterli olacağını dile getirdi. Günlük su tüketiminin artırılmasının da vücudun toparlanma sürecine katkı sağlayacağını belirten Kıyak, düzenli fiziksel aktivitenin de ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.
Kıyak, “Bunun yerine birkaç gün boyunca sebze ağırlıklı, dengeli bir beslenme planına dönmek; su tüketimini artırmak ve fiziksel aktiviteyi desteklemek yeterlidir. Vücut kısa sürede kendi dengesini yeniden sağlayacaktır” ifadelerini kullandı.
SOSYAL MEDYADAKİ HIZLI KİLO VERME YÖNTEMLERİNE DİKKAT ÇEKTİ
Bayram sonrası dönemde internette hızla yayılan diyet önerilerinin herkes için uygun olmayabileceğini belirten Kıyak, kişiye özel beslenme planlarının önemine dikkat çekti. Özellikle kronik hastalığı bulunan bireylerin uzman desteği almadan ağır diyet programları uygulamaması gerektiğini ifade eden Kıyak, kısa sürede hızlı kilo verme hedefinin sağlık sorunlarına yol açabileceğini kaydetti.
Beslenme düzeninde sürdürülebilir alışkanlıkların oluşturulmasının daha sağlıklı sonuçlar verdiğini belirten Kıyak, düzenli öğün tüketimi, yeterli su alımı ve hareketli yaşamın bayram sonrası süreçte yeterli olacağını söyledi.
Bayram sonrası hızlı kilo verme amacıyla uygulanan şok diyetler ve detoks programlarının yerine dengeli beslenme, yeterli sıvı tüketimi ve düzenli hareketin tercih edilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Elif Öykü Kıyak, vücudun doğal dengesini kısa sürede yeniden sağlayabileceğini ifade etti. Uzmanlar, sürdürülebilir olmayan ağır diyetler yerine sağlıklı yaşam alışkanlıklarının korunmasının daha doğru bir yaklaşım olduğuna dikkat çekiyor.
