Ramazan Bayramı’na sayılı günler kaldı. 20 Mart Cuma günü başlayacak olan bayram, 22 Mart Pazar gününde sona erecek.
3 gün sürecek olan bayramda, aileler, yakınlar bir araya gelecek ve birlikte bayramı kutlayacak.
Bayram ziyaretlerinin en vazgeçilmez lezzetleri ise, baklava, şeker ve çikolatalar sofradaki yerini alacak.
UZMANINDAN TATLI UYARISI
Peki, bayramda baklava, şeker ve çikolata tüketimi nasıl dengelenmeli? Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Öykü Kıyak, Türkinform’a konuştu.
“TAMAMEN YASAKLAMANMAMALI, ÖLÇÜLÜ YÖNETİLMELİ”
Bayram denince akla ilk gelen şeylerden birinin elbette tatlılar olduğunu ifade eden Kıyak, ziyaretlerde şeker, çikolata ve baklava gibi ikramlıklara hayır demenin çoğu zaman zor olabildiğini kaydetti. Elif Öykü Kıyak, “Burada önemli olan tamamen yasaklamak değil, ölçüyü yönetebilmek” dedi.
Kıyak, “Gün içinde birkaç farklı ziyarette tatlı ikramı oluyorsa her gittiğiniz yerde tam porsiyon yemek yerine küçük porsiyon tercih etmek veya paylaşmak iyi bir denge sağlar” ifadelerini kullandı.
TATLIYI AÇ KARNINA SAKIN YEMEYİN
Tatlının aç karnına değil, ana öğünden sona tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Öykü Kıyak, böylece kan şekerinin daha dengeli yükseleceğini ve ani açlık ataklarının da daha az görüldüğünü belirtti.
Kıyak, şöyle devam etti:
“Aslında çoğu kişi şunu fark eder: Tatlıyı yavaş yavaş, tadını alarak yemek çok daha tatmin edici olur”
