Konuyu Türkinform’a değerlendiren beslenme uzmanları, limon, zencefil, tarçın, elma sirkesi ve yeşil çay gibi içeriklerden oluşan karışımların, metabolizmayı hızlandırdığı ve yağ yakımını desteklediği iddialarına temkinli yaklaşmak gerektiğini belirtiyor. Özellikle “detoks içeceği” veya “yağ yakıcı kür” başlıklarıyla sunulan bu tariflerin, kısa sürede yüksek kilo kaybı vadettiği için geniş kitlelerin dikkatini çekiyor.
Beslenme uzmanları, kilo kaybının temel prensibinin aldığından fazla kalori yakmak olduğunu belirterek, bu durum sağlanmadan sadece bir içecekle kilo vermenin mümkün olmayacağına işaret ediyor.
Araştırmalar, sağlıklı kilo kaybının, haftada yaklaşık yüzde 1-2 oranında olması gerektiğini ortaya koyarken, ortalama bir kişi için ayda 2-4 kilo civarında bir kayba denk geliyor. Daha hızlı kilo kaybı ise genellikle su ve kas kaybı anlamına geliyor.
RİSKLER NELER?
Uzmanlar, bu tür hızlı kilo kaybı vaatlerinin risklerini ise şöyle sıralıyor:
-Kas kaybı riski: Hızlı kilo verenlerde yağ yerine kas kaybı görülebilir.
-Metabolizma yavaşlaması: Vücut kendini korumaya alır.
-Geri kilo alma: Diyet bırakıldığında verilen kilolar hızla geri dönebilir.
Ayrıca “terlemek zayıflatır” gibi yaygın inanışların da doğru olmadığı, terleme ile yalnızca su kaybı olacağı yağ yakımına yardımcı olmayacağı vurgulanıyor.
HİÇ Mİ FAYDASI YOK?
Uzmanlar, bu tür içecek karışımlarının faydalarının olacağını, ancak beklentilerin fazla yüksek tutulmaması gerektiğini ifade ediyor. Bu tür karışımların sindirimi destekleyebileceği, tokluk hissini artırabileceği ve günlük sıvı tüketimini artıracağı kaydediliyor.
Beslenme uzmanları bünyeyi yormayan doğal içecek karışı için şunu öneriyor:
-1 bardak ılık su.
-Yarım limon suyu.
-1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil.
-1 çubuk tarçın (veya yarım çay kaşığı toz tarçın.)
Bu karışımın sabah aç karnına değil, gün içinde tüketilmesi önerilirken, mide hassasiyeti olanların dikkatli olması gerektiği uyarısı yapılıyor.
“MUCİZE ARAMAYIN!”
Hiçbir karışımın tek başına “mucizevi” bir şekilde ayda 5 kilo verdirmesinin beklenmemesi gerektiğine işaret eden beslenme uzmanları, sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için, dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, uyku ve stres yönetiminin önemini vurguluyor.
“Kilo verdiren doğal karışım trendi tamamen zararsız değil” diyen uzmanlar, çoğu zaman abartılı beklentilerle sunulduğunu, ancak asıl belirleyici faktörün yaşam tarzı değişikliği olduğunu belirtiyor.
