Çocukluk ve ergenlik döneminde kazanılan beslenme alışkanlıkları, yaşam boyu sağlık üzerinde büyük etki yaratıyor. Yanlış veya düzensiz beslenme ise obezite ve metabolik sorunlara zemin hazırlayabiliyor. Diyetisyen Ayça Doğandemir, çocuklara ve gençlere sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazandırılması konusunda atılması gereken adımları Türkinform muhabiri Sema Ersoy’a anlattı.
“ROL MODEL OLMAK EN ETKİLİ YÖNTEM”
Beslenme alışkanlıklarının kazandırılmasında en kritik faktörün aile olduğunu vurgulayan Doğandemir, çocuklara örnek olmanın önemine dikkat çekti. “Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmanın en etkili yolu rol model olmaktır. Aile içinde sağlıklı beslenme düzeni oluşturulmalı ve çocuklar bu sürece dahil edilmelidir. Çocuklara verilen besinler aile tarafından da tüketiliyor olmalıdır” dedi.
“ZORLAYICI YAKLAŞIM YANLIŞ”
Doğandemir, yasaklama ve zorlama yöntemlerinin uzun vadede etkisiz ve olumsuz sonuçlar doğurduğunu söyleyerek, “Zorlayıcı ve yasaklayıcı yaklaşımlar yerine, besinleri tanıma ve sevdirme yöntemi tercih edilmelidir. Çocuklar bir gıdayı denedikçe ve sevildikçe beslenme alışkanlıkları kalıcı hale gelir” dedi.
“DÜZENLİ ÖĞÜN SAATLERİ ÖNEMLİ”
Çocuklarda düzenli öğün saatleri oluşturmanın beslenme disiplini açısından kritik olduğunu belirten Doğandemir, abur cubur tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini ifade etti.
“Düzenli öğün saatleri oluşturmak, abur cubur tüketimini sınırlamak ve okul beslenmesini planlamak önemlidir. Bu, hem enerji seviyesinin dengelenmesini sağlar hem de aşırı yemek yeme riskini azaltır.”
“FİZİKSEL AKTİVİTEYİ İHMAL ETMEYİN”
Sadece beslenmenin değil, fiziksel aktivitenin de çocuklarda alışkanlık kazanmada büyük rol oynadığını vurgulayan Doğandemir, “Beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktiviteyle desteklendiğinde kalıcı olur. Günlük hareket, oyun ve spor ile sağlıklı yaşam bilinci erken yaşta kazandırılabilir” dedi.
"SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLAR İÇİN AİLE ÖNEMLİ"
Uzmanlara göre, çocuk ve gençlerde sağlıklı beslenme alışkanlıklarını oluşturmak için aceleci ve zorlayıcı yöntemler yerine, aile içindeki örnek davranışlar ve düzenli bir beslenme planı kritik rol oynuyor. Dengeli beslenme, uygun öğün saatleri ve düzenli fiziksel aktiviteyle desteklenen bir yaşam tarzı, çocukların hem sağlıklı büyümesini hem de ömür boyu sürecek sağlıklı alışkanlıklar kazanmasını sağlıyor.
