Fazla uyumak tıpkı az uyumak gibi insanlarda çeşitli sorunlara sebep oluyor. İnsanlarda özellikle erken yaşta defans riskini artırdığını söyleyen araştırmacılar dengeli bir uykunun insanlar için daha uygun olduğunu belirttiler.
FAZLA UYUMAK NEDEN KÖTÜ SONUÇLAR DOĞURUR?
Uzmanların yaptığı araştırmalara göre günde 9 saatten fazla uyumak insanlarda diyabet, kalp hastalığı, depresyon ve erken ölüme kadar götüren bazı sonuçlar doğurabilir. 9 saatten fazla uyumanın hafıza kaybına, dikkat dağınıklığına ve karar alma yeteneğinde gerilemeye neden olabileceği de belirtildi. Örneğin Kanada’da yapılan araştırmada 116 bin kişi denek olarak kullanıldı. Çok fazla uyuyanların yüzde 34’ünde kalp krizi ve felç riskinin daha fazla olduğu görüldü. Günde 9 saatten fazla uyumanın metabolizmayı yavaşlattığı, anksiyeteyi artırdığı biyolojik saati bozduğu, kaslarda zayıflamalara ve kronik vücut ağrılarına neden olduğu sonuçlarına varıldı.
NE KADAR UYUMAK GEREKİR?
Uyku süresi insanların yaş kategorilerine göre değişiklik gösteriyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), uyku enstitüleriyle birlikte yaptığı araştırmalarda 18 yaş altında kalanların 9 saat ve daha fazla uyuyabileceklerini belirtirken diğer yaş kategorileri için liste şöyle:
18 - 64 yaş arası günde 7 ila 9 saat uyuyabilirken, 65 yaş üstü için bu süre 7-8 saat bandında olarak belirlenmiş. Herkesin ihtiyacı yine de farklılık gösterebilir. İnsanların yaşam tarzları ve yaptıkları işe göre de ne kadar uyuyacakları değişiklik arz edebiliyor.
