On bir ayın sultanı Ramazan’ın gelişiyle birlikte milyonlarca kişi oruç tutmaya başladı. Bu özel dönemde yalnızca ibadet düzeni değil, günlük yaşam temposu ve beslenme alışkanlıkları da önemli ölçüde değişiyor.
Sahur genellikle gecenin ilerleyen saatlerinde yapılırken, iftar akşam ezanıyla birlikte açılıyor. Gün boyunca uzun saatler süren açlık ve susuzluk, vücudun çalışma ritmini etkiliyor; metabolizma bu yeni düzene uyum sağlamaya çalışıyor.
RAMAZAN’DA EN SIK BESLENME HATALARI
Ancak Ramazan boyunca öğün sayısının azalması ve yemek saatlerinin değişmesi, birçok kişinin farkında olmadan beslenme hataları yapmasına neden olabiliyor.
Bu süreçte doğru beslenmenin önemine dikkat çeken Diyetisyen Ayça Doğandemir, Türkinform’a yaptığı özel açıklamalarda, Ramazan’da en sık yapılan beslenme hatalarına değindi.
İFTARDA BUNU YAPMAYIN: KİLO ALDIRIR!
Ayça Doğandemir, iftarda en sık yapılan hatanın uzun süreç açlığın ardından çok hızlı ve fazla miktarda yemek tüketmek olduğunu ifade etti.
Doğandemir, çorba, ana yemek, pilav, ekmek ve tatlının aynı anda tüketilmesinin sindirim sistemini zorlayarak gereğinden fazla kalori alımına neden olduğunu kaydetti.
SAHURDA YAPILAN EN YAYGIN HATALAR
Sahurda ise öğünü tamamen atlamanın, yalnızca karbonhidrat ağırlıklı veya aşırı tuzlu besinler tüketmenin yeterli protein almamanın yaygın hatalar olduğunu aktardı.
DENGELİ BİR SAHUR ÖĞÜNÜ
Ayça Doğandemir, “Dengeli bir sahur öğünü gün boyu tokluk hissini destekler ve enerji düşüşünü önler” ifadelerini kullandı.
