Konuyu Türkinform’a değerlendiren uzmanlar, özellikle yüksek kafein ve şeker içeriği nedeniyle oluşan ani enerji yükselişinin, birkaç saat sonra vücutta “çöküş etkisi” yaratabileceğini belirtiyor.
Türkiye’de yapılan bilimsel çalışmalarda bazı enerji içeceklerindeki kafein miktarının dikkat çekici seviyelere ulaştığı ortaya kondu. Araştırmalara göre bazı ürünlerdeki kafein oranı geleneksel kafeinli içeceklere kıyasla çok daha yüksek olmasının, vücuda ne gibi zararlar vereceği detaylı olarak incelemeye alındı.
Uzmanlar, enerji içeceklerinin en büyük etkisinin merkezi sinir sistemi üzerinde görüldüğünü, yüksek kafeinin, beyne “yorgun değilsin” sinyali gönderdiğine işaret ediyor. Bu durumun gerçek anlamda bir enerji üretmediğinin altını çizen uzmanlar, sadece yorgunluk hissisini kısa süreliğine maskelediğini ifade ediyor.
KISIR DÖNGÜ
Beslenme ve kardiyoloji uzmanları, özellikle gün içinde sık tüketilen enerji içeceklerinin uyku düzenini bozarak, kronik yorgunluğu artırabileceğine dikkat çekiyor. Çünkü kişi gece daha geç uyuyor, uyku kalitesi düşüyor ve ertesi gün yeniden kafeine ihtiyaç duyuyor. Böylece bir kısır döngü oluşuyor.
Enerji içecekleriyle ilgili yayımlanan akademik değerlendirmelerde, uykusuzluk, çarpıntı, dikkat dağınıklığı ve sinir sistemi üzerinde olumsuz etkilerin görülebileceği vurgulanıyor.
YÜKSEK KAFEİN RİSKİ
Uzmanlar, enerji içeceklerinde bulunan yüksek miktardaki kafeinin, kişiye canlılık verse de bir süre sonra halsizlik, dikkat kaybı, uyku hali, sinirlilik, baş ağrısı ve motivasyon düşüklüğüne yol açtığı uyarısında bulunuyor.
Özellikle yoğun tempoda çalışanlar, öğrenciler ve gece vardiyasında çalışan kişiler bu döngüye daha kolay giriyor.
KALBE ZARARI BÜYÜK
Kardiyoloji uzmanları özellikle aşırı tüketilen enerji içeceklerinin ritim bozukluğu ve çarpıntı riskini artırabileceği konusunda uyarıyor. Yüksek miktarda kafein tüketimi bazı kişilerde tansiyon yükselmesine ve stres hormonlarının artmasına neden olabiliyor.
Enerji içecekleri üzerine yapılan çalışmalarda, günlük yüksek kafein tüketiminin toksik etkiler oluşturabileceği belirlendi. Özellikle gençler ve ergenlerde daha dikkatli olunması gerektiği vurgulanıyor.
Uzmanlar, sürekli yorgunluk hissediliyorsa çözümün yalnızca daha fazla kafein tüketmek olmadığını belirterek, şu önerilerde bulunuyor:
-Uyku kalitesinin düzeltilmesi.
-Düzenli beslenme.
-Yeterli su tüketimi.
-Günlük hareket düzeyinin artırılması.
-Demir, B12 ve D vitamini eksikliklerinin kontrol edilmesi
Uzmanlar, ayrıca enerji içeceklerinin özellikle aç karna, yoğun egzersiz öncesinde veya alkolle birlikte tüketilmesinin daha riskli olabileceğini belirtiyor.
