Yaz aylarının gelmesiyle birlikte güneşlenme ve D vitamini konusu yeniden gündeme geldi. Güneş ışınları vücudun D vitamini üretmesinde önemli rol oynarken, eksiklik endişesiyle kontrolsüz şekilde yüksek doz takviye kullanılması sağlık açısından risk oluşturabiliyor. Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. İdris Kuzu, D vitamininin önemli olduğunu ancak "mucize" olarak görülmemesi gerektiğini belirterek vatandaşları bilinçsiz kullanıma karşı uyardı.
GÜNEŞLENMEK D VİTAMİNİ İÇİN YETERLİ Mİ?
D vitamini, yağda çözünen ve vücutta hormon benzeri görevler üstlenen önemli bir vitamin olarak öne çıkıyor. Vücudun D vitamini üretmesindeki en önemli kaynak ise güneş ışınları. UVB ışınlarının ciltle temas etmesiyle vücutta D vitamini sentezleniyor. Bunun yanı sıra bazı besinler ve gerektiğinde doktor önerisiyle kullanılan takviyeler de D vitamini kaynakları arasında yer alıyor.
D VİTAMİNİ VÜCUTTA NE İŞE YARIYOR?
D vitamini vücutta aktif hale geldikten sonra kalsiyum ve fosfor dengesinin düzenlenmesine katkı sağlıyor. Kemik ve diş sağlığının korunmasında önemli rol oynayan D vitamini, kasların sağlıklı çalışmasına ve bağışıklık sisteminin düzenlenmesine de katkıda bulunuyor. Ancak uzmanlara göre D vitamininin faydalı olması, yüksek miktarda alınmasının daha sağlıklı olduğu anlamına gelmiyor.
EKSİKLİĞİ DE CİDDİ SORUNLARA YOL AÇIYOR
D vitamini eksikliği yalnızca kemik sağlığını etkileyen bir sorun olarak değerlendirilmiyor. Uzun süre devam eden eksiklik çocuklarda raşitizme, yetişkinlerde ise osteomalazi, kemik kaybı ve kırık riskinde artışa neden olabiliyor. Bu nedenle D vitamini düzeyinin düşük çıkması halinde kişiye özel bir tedavi planı oluşturulması önem taşıyor.
HERKES İÇİN AYNI DOZ UYGULANMIYOR
Prof. Dr. İdris Kuzu, D vitamini tedavisinde tek bir dozun herkes için uygun olmadığını vurguluyor. Yaş, kilo, kronik hastalıklar, kullanılan ilaçlar ve eşlik eden sağlık sorunları tedavi planında dikkate alınıyor. Bazı kişilerde günlük düşük doz takviye yeterli olabilirken, daha ileri eksikliklerde doktor kontrolünde daha yüksek dozlu yükleme tedavileri uygulanabiliyor.
"FAZLASI DA SAĞLIK AÇISINDAN CİDDİ SONUÇLARA YOL AÇABİLİR"
Uzman Prof. Dr. Kuzu, özellikle kısa sürede D vitamini seviyesini yükseltmek amacıyla kontrolsüz yüksek doz kullanımının yanlış olduğunu belirtiyor. Kuzu, "Burada önemli olan, D vitamini düzeyini bir an önce yükseltmek amacıyla kontrolsüz şekilde yüksek doz kullanmamak. Çünkü D vitamini fazlalığı da sağlık açısından ciddi sonuçlara yol açabilir. Kanda kalsiyum yüksekliği, böbrek taşı ve böbrek hasarı gibi sorunlar görülebilir" ifadelerini kullandı.
TATİLCİLER DİKKAT! "MUCİZE VİTAMİN" DEĞİL
Yaz aylarında güneşlenmenin D vitamini açısından önemli olduğunu belirten uzmanlar, bunun bilinçsiz takviye kullanımını gerektirmediğine dikkat çekiyor. D vitamini eksikliğinde güneş ışığı, beslenme ve gerektiğinde doktor kontrolünde uygulanan takviye tedavisinin birlikte değerlendirilmesi gerekiyor. Prof. Dr. İdris Kuzu ise D vitamininin önemine dikkat çekerken, bilinçsiz kullanıma karşı şu uyarıyı yaptı:
"D vitamini önemli bir vitamindir ancak mucize değildir. Eksikliği mutlaka değerlendirilmeli ve gerektiğinde tedavi edilmelidir. Bununla birlikte bilinçsiz ve yüksek doz kullanımından da kaçınılmalıdır."
