Konuyu Türkinform’a değerlendiren uzmanlar, özellikle sık tekrar eden gece uyanmalarının hem fiziksel hem de psikolojik sağlık açısından dikkatle takip edilmesi gereken önemli bir işaret olduğunu belirtiyor.
Uykunun, vücudun kendini onardığı ve beynin gün içindeki bilgileri işlediği kritik bir aşama olduğunun altını çizen uzmanlar, bu sürecin sık sık kesintiye uğramasının, bağışıklık sisteminden hormon dengesine kadar pek çok dengeyi olumsuz etkileyebileceği görüşünü savunuyor.
Uzmanlar, gece uyanmalarının haftada birkaç kereden fazla yaşanması durumunda, mutlaka araştırılması gerektiğinin altını çiziyor.
Göğüs hastalıkları uzmanları, bu durumun en yaygın nedenlerinden birinin uyku apnesi olabileceğine işaret ederek, uyku sırasında solunumun kısa süreli durmasına neden olan bu rahatsızlığın kişinin gece boyunca defalarca uyanmasına yol açabileceğini ifade ediyor.
SEBEPLERİ SAYMAKLA BİTMİYOR
Uzmanlar, gece uyanmalarının arkasında yatan nedenlerin oldukça geniş olduğunu belirterek, olası sebepleri şöyle sıralıyor:
-Stres ve anksiyete: Yüksek stres seviyesi, özellikle gece 02.00–04.00 saatleri arasında uyanmaya neden olabilir.
-Hormon dengesizlikleri: Kortizol ve melatonin hormonlarındaki düzensizlikler uyku kalitesini bozabilir.
-Reflü ve sindirim sorunları: Gece mide asidinin yükselmesi uyanmaya yol açabilir.
-Kalp ve akciğer hastalıkları: Nefes darlığı veya çarpıntı ile uyanmak daha ciddi tabloların habercisi olabilir.
Uzman psikiyatristler ise özellikle sabaha karşı uyanmaların depresyon ile güçlü bir ilişki içinde olduğuna dikkat çekiyor. Kişinin tekrar uykuya dalamaması, zihinsel yorgunluğu daha da artırabiliyor.
HANGİSİ DAHA RİSKLİ?
Uzmanlara göre aşağıdaki durumlar varsa dikkatle takip edilmeli:
-Her gece aynı saatlerde uyanma.
-Uyandıktan sonra tekrar uyuyamama.
-Sabah yorgun ve bitkin uyanma.
-Gece terlemesi, nefes kesilmesi veya kalp çarpıntısı.
Gece uyanmalarının iki haftadan uzun süredir devam ediyor ve günlük yaşam kalitesini etkiliyorsa mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiği uyarısı yapılıyor. Özellikle horlama, nefes durması veya ani uyanma hissi eşlik ediyorsa uyku testi yapılması öneriliyor.
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMAMAK GEREKİR
Uzmanlar, gece uyanmalarını azaltmak için basit ama etkili olan önerileri ise şöyle sıralıyor:
-Yatmadan önce ekran kullanımını sınırlamak.
-Kafein tüketimini akşam saatlerinde kesmek.
-Düzenli uyku saatleri oluşturmak.
-Yatmadan önce ağır yemeklerden kaçınmak.
Bu öneriler faydalı olsa bile, altta yatan tıbbi bir neden varsa tek başına yeterli olmayacağı uyarısı da yapılıyor.
