Chia tohumu ve su karışımıyla hazırlanan “internal shower” içeceği, son dönemde sosyal medyada yaygınlaşan beslenme trendleri arasında yer alıyor. Lif içeriği yüksek olan bu karışımın sindirim sistemi üzerindeki etkileri ve kilo kontrolüne katkısı sıkça araştırılıyor.
INTERNAL SHOWER NEDİR?
Internal shower, suyun içerisine belirli miktarda chia tohumu eklenerek hazırlanan bir içecektir. Chia tohumları suyla temas ettiğinde jel kıvamına gelerek yoğun bir yapı oluşturur. Bu karışım genellikle sabah saatlerinde tüketilir ve lif açısından zengin bir alternatif olarak tercih edilir.
INTERNAL SHOWER ZAYIFLATIR MI?
Internal shower doğrudan zayıflamaya neden olan bir içecek değildir. Ancak içerdiği yüksek lif sayesinde tokluk hissini artırabilir. Bu durum, günlük kalori alımının azalmasına katkı sağlayabilir. Dengeli beslenme ve fiziksel aktivite ile birlikte tüketildiğinde kilo kontrolüne destek olabilir.
HER GÜN CHIA TOHUMLU SU İÇMEK NE SONUÇ DOĞURUR?
Chia tohumlu suyun düzenli tüketimi sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasına yardımcı olabilir. Lif oranı yüksek olduğu için bağırsak hareketlerini destekleyebilir. Ancak aşırı tüketim durumunda şişkinlik, gaz ve sindirim sorunları yaşanabilir. Günlük tüketim miktarına dikkat edilmesi gerekir.
1 BARDAK SUYA NE KADAR CHIA KONULUR?
Genellikle 1 bardak (yaklaşık 200-250 ml) suya 1 tatlı kaşığı chia tohumu eklenmesi önerilir. Karışımın tüketilmeden önce en az 10-15 dakika bekletilmesi gerekir. Bu süre içerisinde chia tohumları suyu emerek jel kıvamına ulaşır.
