Mide şişkinliği günümüzün en büyük ve yaygın problemlerinden birisi. Çok sayıda insan bu durumu sık sık yaşadığını ifade ederek, şikayetlerini dile getiriyor.
Peki, bu durumun en yaygın nedenleri nelerdir ve şişkinliği azaltmak için günlük hayatta nelere dikkat edilmelidir?”
Gölbaşı Şehit Ahmet Özsoy Devlet Hastanesinden İç Hastalıkları Uzmanı Burcu Bayram, mide şişkinliğinin nedenleri ve yapılması gerekenlerle ilgili Türkinform’dan Ecem Çetin’e konuştu.
“MENÜLERİMİZ ÇOK ZENGİN, TABAKLARIMIZ BOL KEPÇE”
Türk toplumu olarak yemek alışkanlıklarının çok doğru olmadığını kaydeden Bayram, “Menülerimiz çok zengin, tabaklarımız bol kepçe” dedi.
“BÜYÜK MİKTAR PORSİYONLAR VE GIDALARI İYİCE ÇİĞNEMEDEN YUTMA ŞİŞKİNLİĞE NEDEN OLUR”
Burcu Bayram, “Bir de sürekli bir şeylere koşuşturduğumuz için bazen çok hızlı yemek yiyoruz bazen de uzun uzun yemek keyifleri yapıyoruz. Büyük miktar porsiyonlar ve gıdaları iyice çiğnemeden yutma midemize düşen işi artırır ve sindirimi uzatır. Bu durum kişide şişkinlik ve hazımsızlık şikayetine neden olur” dedi.
ŞİŞKİNLİĞİ ARTTIRAN DİĞER DURUMLAR
Bayram, şöyle devam etti:
“Şişkinliği artıran başka durumlar da olabilir, aşırı gaz yapan gıdalar (baklagiller, lahana türevleri vs) fruktoz şurupları, asitli-gazlı içecekler, laktoz (süt şekeri) hassasiyeti, gluten hassasiyeti, bir takım bağırsak hastalıkları (fonksiyonel de olabilir, patolojik de olabilir)”
ŞİŞKİNLİK NASIL GEÇER?
Bunları azaltmak için düzenli öğünler, az ve sık porsiyonlar şeklinde tüketim, gıdaları iyi çiğnemenin gerektiğini aktaran İç Hastalıkları Uzmanı Burcu Bayram, gaz yapan gıdaları da azaltmamanın faydalı olacağını vurguladı. Her gıdanın herkeste aynı etkiyi yaratmayacağını söyleyen Bayram, bunun için kişinin kendi beslenme içeriğinin takibinin çok önemli olduğunu belirtti.
“EK OLARAK YETERLİ MİKTARDA SU TÜKETİLMELİDİR”
Bayram, sözlerini şöyle sürdürdü;
“Öğün sonrasındaki semptom takibini yaparak şikayetlerini artıran gıdaları tespit ve bunları azaltma ya da öğünlerden çıkartmak oldukça çözümseldir. Ek olarak yeterli miktarda su tüketilmelidir. Bağırsaklarımızın çalışmasını da desteklemek için yeterli miktarda lifli gıda tüketimi ve günlük egzersizler de önemli”
