Gazlı ve yüksek şekerli içeceklerin düzenli tüketiminin bazı kanser türlerinin gelişme riskini artırabileceğine dikkat çeken Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Nargiz Majidova, “Aşırı şeker tüketimi, özellikle obeziteye ve insülin direncine yol açarak meme, kolon ve pankreas kanseri gibi bazı kanser türlerinin zeminini hazırlayabilir. Günlük sıvı tüketiminde şekerli içeceklerden uzak durulması büyük önem taşıyor” dedi.
Şeker sadece kiloya değil, hücrelere de zarar veriyor
Şekerli içeceklerin sadece kilo alımına neden olmadığını, aynı zamanda hücresel düzeyde de zararlı etkileri bulunduğunu belirten Dr. Majidova, “Yüksek şekerli içecekler, vücutta insülin seviyelerini hızla yükseltir. Bu durum kronik inflamasyonu tetikleyerek kanser hücrelerinin büyümesi için elverişli bir ortam yaratabilir” şeklinde konuştu.
Gazlı içecekler kolorektal kanser riskini artırıyor
Yeni araştırmalar, haftada 3 ya da daha fazla şekerli gazlı içecek tüketen bireylerde kolorektal kanser riskinin anlamlı şekilde arttığını ortaya koyuyor. Dr. Majidova, “Bu içecekler sadece boş kalori sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bağırsak florasını da olumsuz etkileyerek koruyucu bakterilerin azalmasına neden olabilir” ifadelerini kullandı. Bu bulgular, Fransa'da 100 binden fazla kişinin incelendiği kapsamlı bir çalışmayla da destekleniyor (Chazelas et al., BMJ, 2019).
Gençler daha büyük risk altında
Özellikle çocukluk ve gençlik döneminde fazla şekerli içecek tüketiminin, ileriki yaşlarda kanser riskini artırabileceğine dikkat çeken Dr. Majidova, “Erken yaşta edinilen sağlıksız beslenme alışkanlıkları, kanserin temel nedenlerinden biri olan obezitenin genç yaşta gelişmesine neden olabilir” dedi.
Şeker tüketimi nasıl azaltılmalı?
Dr. Nargiz Majidova, şekerli içeceklerden uzak durmak için şu önerilerde bulundu:
- Doğal içecekleri tercih edin: Su, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir.
- Etiket okuyun: “Şekersiz” ibaresi taşıyan bazı ürünlerde de gizli şeker olabilir.
- Evde hazırlayın: Evde limonata veya meyveli su gibi alternatifler hazırlayarak şeker oranını kontrol altında tutabilirsiniz.
- Tatlı isteğini meyveyle bastırın: Canınız tatlı bir şey çektiğinde işlenmiş gıdalar yerine mevsim meyvelerini tercih edin.
“Sağlıklı beslenme kansere karşı en güçlü silahtır”
Toplumda sağlıklı beslenmenin sadece kilo kontrolü için değil, kanser gibi ciddi hastalıklara karşı da güçlü bir savunma mekanizması olduğunu vurgulayan Dr. Majidova, “Şekerli içecek tüketimini azaltmak, küçük ama uzun vadede büyük fayda sağlayacak bir yaşam tarzı değişikliğidir” diyerek sözlerini tamamladı.
