Modern yaşamın temposu, birçok kişiyi uykusuz ve yorgun bırakıyor. Peki düzensiz uyku vücudumuzda hangi sorunlara yol açıyor? Uzman Doktor Kübra Yıldız Cömert, Trükinform muhabiri Sema Ersoy’a yaptığı açıklamada, “Uyku, vücudumuzun kendini yenilediği ve hormon dengesinin sağlandığı çok önemli bir süreçtir. Bu sürecin aksaması, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına kapı aralar,” dedi.
UYKU DÜZENSİZLİĞİ KİLO VE HORMONAL DENGEYİ ETKİLİYOR
Dr. Kübra Yıldız Cömert, uyku düzensizliğinin iştahı düzenleyen hormonları bozduğunu ve bunun kilo alımı ile tip 2 diyabet riskini artırdığını belirtiyor. “Leptin ve ghrelin hormonlarındaki dengesizlik, daha fazla acıkmaya ve özellikle karbonhidrat isteğinin artmasına neden olur,” diye ekliyor.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ VE KALP SAĞLIĞI TEHLİKEDE
Yetersiz uykunun bağışıklık sistemini zayıflattığını ifade eden Dr. Cömert, “Bağışıklık hücrelerinin etkinliği azalır; kişiler daha sık hastalanır ve iyileşme süreçleri uzar,” uyarısında bulunuyor. Ayrıca kalp ve damar sağlığının da risk altında olduğunu belirten doktor, “Uzun süreli uyku düzensizliği hipertansiyon, kalp ritim bozuklukları ve damar sertliği gibi sorunları tetikler. Kalp krizi ve inme riski artar,” dedi.
UYKU EKSİKLİĞİ ERKEN YAŞLANMAYA VE ZİHİNSEL SORUNLARA YOL AÇIYOR
Dr. Cömert, yeterli uykunun vücudu ve cildi onardığını, eksikliğinde ise matlaşma, ince kırışıklıklar ve enerji düşüklüğünün ortaya çıktığını söyledi. Ayrıca uyku düzensizliğinin psikolojik etkilerine de dikkat çekerek, “Dikkat dağınıklığı, hafıza problemleri, anksiyete ve depresif belirtiler sık görülür. Sinirlilik ve stres seviyeleri yükselir,” diye ekledi.
SAĞLIKLI UYKU İÇİN NELER YAPMALIYIZ?
Uzman doktor Cömert, sağlıklı uyku için günlük rutinlerin önemine vurgu yapıyor: “Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin, yatmadan önce ekran kullanımını azaltın, akşam ağır yemek ve kafeinden kaçının. Yatak odanızı karanlık ve sessiz tutun.”
