Konuyu Türkinform’a değerlendiren fizyoloji uzmanlarına göre, soğuk suyla temas, vücutta ani bir stres oluşmasına yol açabilir. Bununla birlikte damarların daralması, kalp atışının hızlanması ve adrenalin ve noradrenalin salgılanmasına neden olabilir.
Bu durumun, kısa bir uyanıklık ve enerji artışı sağlasa da düzenli soğuk duşun beyaz kan hücreleri üzerinde uyarıcı etki yaratabileceği de öne sürülüyor. Ancak uzmanlar, bu etkinin sınırlı ve dolaylı olduğu görüşünü savunuyor.
İmmünoloji uzmanları, bağışıklık sistemi tek bir alışkanlıkla güçlenen bir yapı olmadığı için soğuk duş almanın, tek başına mucizevi bir koruma sağlamadığına işaret ediyor.
Öte yandan bazı çalışmalar, düzenli soğuk duş alan bireylerde, daha az hastalık izni kullanımı ve daha düşük üst solunum yolu enfeksiyonu şikayeti görüldüğünü ortaya koyuyor.
Uzmanlar, bu durumu doğrudan bağışıklık artışından çok, vücudun strese adaptasyon yeteneğiyle ilgili olabileceğine işaret ediyor.
PSİKOLOJİ DE ÖNEMLİ
Psikologlar, soğuk duşun etkisi sadece fiziksel olmadığına dikkat çekerek, zor bir uyaranla baş etmek, konfor alanından çıkmak ve disiplin duygusunu artırmak gibi etkisi olduğuna inanıyor. Ayrıca soğuk duş sırasında salgılanan bazı nörotransmitterlerin de ruh halini geçici olarak iyileştirebileceği ifade ediliyor.
KİMLER İÇİN UYGUN?
Uzmanlar, soğuk duş almanın herkes için güvenli olmadığının altını çizerek, özellikle kalp hastalığı olanlar, yüksek tansiyon problemi yaşayanlar ve dolaşım bozukluğu olan bireyler için ani soğuk duşun risk oluşturabileceği uyarısında bulunuyor.
DOĞRU UYGULAMA NEDİR?
Uzmanlara göre, soğuk duş denemek isteyenler için en güvenli yaklaşımın, aniden buz gibi suya girmek yerine kademeli geçiş yapmak, süreyi kısa tutmak (30 saniye-2 dakika) ve vücudu zorlamamak kaydıyla olası riskler azaltılabilir.
Bağışıklık sistemi söz konusu olduğunda asıl belirleyici faktörün, dengeli beslenme, yeterli uyku, düzenli egzersiz, stres yönetimi olduğunun altını çizen uzmanlar, soğuk duşun bu bütünün içinde küçük bir destekleyici unsur olabileceği vurgusunu yapıyor.
Soğuk duştan bir mucize beklenmemesi gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, doğru uygulandığında bazı faydalar sağlayabileceğini, ancak bu faydaların çoğu zaman abartıldığı kadar güçlü olmadığını belirtiyor.
