Konuyu Türkinform’a değerlendiren İç Hastalıkları ve Beslenme uzmanları, nisanda artan bu şikayetlerin altında yatan nedenleri analiz etti.
Uzmanlara, bahar yorgunluğunu vücudun değişen ısı, nem ve ışık oranına uyum sağlama çabası olarak nitelendiriyor. Bu sürecin, iki haftadan fazla sürmesi durumunda, konunun sadece mevsimsel olmadığının altını çizen uzmanlar, "Eğer dinlenmekle geçmeyen bir bitkinliğe saç dökülmesi, tırnaklarda beyaz lekeler ve ani öfke patlamaları eşlik ediyorsa bu durum mevsimsel değil, kronik bir vitamin eksikliğidir." Yorumunda birleşiyor.
Soğuk kış aylarından çıkan bünyenin özellikle şu dört temel bileşende ciddi açık verdiği uyarısı yapılıyor:
-D vitamini: Kış boyunca kapalı alanlarda kalan vücut, nisan güneşinden henüz yeterli sentez yapamaz Depoların boş olması, bağışıklığın çökmesine ve kronik ağrılara yol açabilir.
-Magnezyum: Bahar aylarında artan hareketlilikle birlikte kasların magnezyum ihtiyacı da artar. Eksikliği; kramp, uyku bozukluğu ve "beyin sisi" denilen odaklanma sorunlarını tetikler.
-B12 ve folik asit: Sinir sisteminin onarımı için şart olan bu ikilinin eksikliği, bahar aylarında depresif ruh halini ve unutkanlığı beraberinde getirir.
-C vitamini: Değişken hava sıcaklıklarına karşı vücudun "zırhı" niteliğindedir.
Beslenme uzmanları, nisanda beslenme çantasının "detoks" odaklı olması gerektiğinin altını çizerken, sağlık için yapılması gerekenleri şöyle sıralıyor:
-Enginar ve kuşkonmaz: Karaciğeri temizleyen bu sebzeler, kış boyu biriken toksinlerin atılmasını sağlayarak sabah yorgunluğunu azaltır.
-Hidrasyon kritiği: Uzmanlar, yorgunluğun yüzde 60'ının gizli susuzluktan kaynaklandığını belirtiyor. Günlük 2,5 litre su, metabolik hızı doğrudan artırıyor.
-Kafein tuzağı: Enerji toplamak için içilen fazla kahve, vücuttan su ve mineral atarak yorgunluğu daha da kronikleştirir.
