Yaz mevsimi yaklaşırken birçok kişi yeniden diyet ve sağlıklı beslenme programlarına yönelmeye başladı.
Özellikle kilo kontrolü ve formda kalma isteği, ara öğün konusunu yeniden gündeme taşıdı.
DİYETİSYENDEN ARA ÖĞÜN UYARISI
Peki, Ara öğün gerçekten gerekli mi? Ara öğünde hangi besinler tercih edilmeli? Diyetisyen Ayça Doğandemir, Türkinform’a özel açıklamalarda bulundu.
“FAYDALI OLABİLİR”
Doğandemir, ara öğünlerin kişiye göre değişmekle birlikte uzun süre aç kalan bireylerde kan şekeri dalgalanmalarını önlemek ve ana öğünlerde aşırı yemeyi engellemek açısından faydalı olabileceğini belirtti.
“ARA ÖĞÜN OLMADAN SAĞLIKLI BESLENME OLMAZ MANTIĞI YANLIŞTIR”
Ancak her birey için zorunlu olmadığının altını çizen Ayça Doğandemir, ara öğün olmadan sağlıklı beslenme olmaz mantığının yanlış olduğunu kaydetti.
ARA ÖĞÜNDE NELER YENEBİLİR?
Doğandemir, şöyle devam etti:
“Ara öğün yapılacaksa protein ve lif içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir. Örneğin yoğurt, kefir, bir avuç çiğ kuruyemiş, meyve veya tam tahıllı ürünler dengeli seçeneklerdir. Şekerli ve paketli atıştırmalıklardan kaçınılmalıdır”
