Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte kilo verme hedefi koyan birçok kişi, süreci desteklemek amacıyla hangi takviyelerin kullanılabileceğini araştırmaya başladı. Kilo verme döneminde takviyelerin gerekli olup olmadığı sıkça merak edilirken, Diyetisyen Ayça Doğandemir, bu süreçte asıl belirleyici unsurun dengeli ve sürdürülebilir beslenme düzeni olduğunu söyledi.
DENGELİ BESLENME TEMEL UNSUR
Diyetisyen Ayça Doğandemir, kilo verme döneminde hızlı sonuç arayışıyla takviyelere yönelmenin yaygın olduğunu belirterek, kalıcı sonuçlar için günlük beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi gerektiğini kaydetti. Düzenli öğün planlaması, yeterli su tüketimi, hareketli yaşam tarzı ve uyku düzeninin kilo kontrolünde etkili olduğunu aktaran Doğandemir, takviyelerin bu sürecin yerine geçemeyeceğini söyledi.
D VİTAMİNİ VE MAGNEZYUM DESTEĞİ
Toplumda D vitamini eksikliğinin yaygın görüldüğünü ifade eden Doğandemir, gerekli durumlarda uzman kontrolünde D vitamini desteğinin tercih edilebildiğini belirtti. Özellikle kapalı alanlarda çalışan, güneş ışığından yeterince yararlanamayan veya eksiklik tespit edilen kişilerde destek planlaması yapılabileceğini söyledi.
Yoğun egzersiz yapan bireylerde ise magnezyum desteğinin gündeme gelebildiğini kaydeden Doğandemir, magnezyumun kas fonksiyonları ve genel vücut dengesi açısından değerlendirildiğini ifade etti.
PROTEİN TOZU VE OMEGA-3
Yetersiz protein alımı bulunan bireylerde protein tozlarının alternatif olarak kullanılabileceğini belirten Doğandemir, günlük protein ihtiyacının öncelikle doğal besinlerden karşılanmasının hedeflenmesi gerektiğini söyledi. Bazı bireylerde ise Omega-3 desteğinin planlanabileceğini ifade eden Doğandemir, bunun kişinin beslenme alışkanlıklarına ve ihtiyaçlarına göre değiştiğini aktardı.
KAN TAHLİLİ ÖNERİLİYOR
Takviye kullanımında bireysel ihtiyaçların dikkate alınması gerektiğini vurgulayan Doğandemir, mümkünse kan tahlili sonuçlarına göre hareket edilmesinin daha doğru bir yaklaşım olduğunu belirtti. Gelişigüzel kullanılan ürünlerin beklenen faydayı sağlamayabileceğini ifade eden Doğandemir, uzman görüşü doğrultusunda planlama yapılmasının önem taşıdığını söyledi.
