Konuyu Türkinform’a değerlendiren uzmanlar, bu alışkanlığın uyku kalitesinden psikolojik strese, hatta yangın riskine kadar birçok olumsuz sonuca neden olabileceği uyarısında bulunuyor.
Uzmanların en çok dikkat çektiği konulardan biri, telefon ekranlarından yayılan mavi ışık. Araştırmalara göre mavi ışık, uyku hormonu olarak bilinen melatonin salgısını baskılıyor ve kişinin uykuya dalmasını zorlaştırabiliyor.
Telefon sessizde olsa bile gelen bildirimler, titreşimler ve sürekli ulaşılabilir olma hissiyle beynin tam anlamıyla dinlenmesini engelleyeceğine işaret eden uzmanlar, bu durumun özellikle derin uyku süresini azaltarak, sabah yorgun uyanmaya neden olacağına dikkat çekiyor.
ELEKTROMANYETİK DALGA ZARARLI MI?
Uzmanların dikkat çektiği bir diğer konu ise telefonların yaydığı elektromanyetik dalgalar. Telefonlar, uyku sırasında bile baz istasyonlarıyla veri alışverişi yapmaya devam ettiği için telefonun baş bölgesine yakın tutulmaması öneriliyor.
Bu arada elektromanyetik dalga konusunda tam bir fikir birliği olmadığını belirten uzmanlar, bazı akademik çalışmalarda, mevcut cep telefonu teknolojilerinin oluşturduğu elektromanyetik alanların ciddi sağlık sorunlarına yol açtığına dair net bilimsel kanıt bulunmadığına işaret ediyor.
Uzmanlar yine de “temkinli” davranılması gerektiğini belirterek, özellikle uyku sırasında telefonun baş bölgesinden uzak tutulmasının daha doğru olacağını vurguluyor.
YANGIN TEHLİKESİNE DİKKAT
Teknoloji uzmanları ise her zaman bir yangın riski olabileceğini belirterek, özellikle telefon şarjdayken yastık altına konulmasının cihazın hava almasını engelleyip aşırı ısınmasına yol açacağı uyarısında bulunuyor. Bu durumun hem batarya ömrünü kısaltacağı hem de ciddi güvenlik riski oluşturacağı ifade ediliyor.
PEKİ NE YAPMALI?
Uzmanlar, sağlıklı bir uyku için yapılması gerekenleri ise şöyle sıralıyor:
-Telefonu yataktan en az 1-2 metre uzağa koyun.
-Şarjdayken telefonu kesinlikle yastık altına bırakmayın.
-Yatmadan önce mavi ışık filtresi veya gece modu kullanın.
-Mümkünse telefonu uçak moduna alın.
-Alarm için klasik çalar saat tercih edin.
-Uyku öncesi ekran süresini azaltın.
