Çocuklarda uyku problemi, birçok ailenin sık karşılaştığı ve zaman zaman endişe yaratan durumlar arasında yer almaktadır.
Uykuya dalmakta zorlanma, gece sık uyanma veya sabah erken uyanma gibi problemler çocukların günlük yaşamını etkileyebilmektedir.
Peki, Çocuklarda ideal uyku süresi nedir? Uyku problemi yaşayan çocuklar için pratik öneri nedir? Çocuk Sağlığı Uzmanı Eda Yörgüç, Türkinform’a özel açıklamalarda bulundu.
“UYKU SÜRELERİ YAŞA GÖRE DEĞİŞİYOR”
Uyku sürelerinin genel olarak çocuğun yaşına göre değiştiğini kaydeden Yörgüç, çocukların 2 yaşından sonrasında ortalama 9-10 saat aralığında minimalde uyuması gerektiğini, bunun 10-11 saatlere de çıkabildiğini aktardı.
ÇOCUKLARIN ERKEN YATMASININ ÖNEMİ
Çocuk Sağlığı Uzmanı Eda Yörgüç, çocukların erken yatmasının önemli olduğunu kaydederek, büyüme hormonunun gece saat 11 ile 3 arasında maksimum seviyede salgılandığını, o yüzden en geç çocukların 9.30-10'da uyuması gerektiğini, küçük çocuklar daha erken saatlerde 9 civarında uyuması gerektiğini söyledi.
ÇOCUKLAR UYKUYA NASIL DALACAK? UZMANDAN TAVSİYE
Yörgüç, “Büyüme hormonunun sağlıklı olması açısından, dikkatlerinin, konsantrasyonlarının iyi olması açısından, uykuya geçmek açısından pratik bir öneri nefes egzersizleri. Nefes egzersizleri çocukların ya da yetişkinlerin de uykuya kolay geçmesini sağlatan en önemli bizim önerilerimizden birisidir. Bununla alakalı telefonlarda, aplikasyonlarda, internette alıştırmalarda var. Nefesimizi doğru bir şekilde alıp verdiğimiz zaman sinir sistemini sakinleştirip, yatıştırıp uykuya daha kolay geçiş sağlayabiliyoruz. Bu öğretilebilir. Güzel de sonuçları vardır.” değerlendirmesinde bulundu.
