Kalp sağlığını korumak için sadece ilaçların değil, günlük beslenme alışkanlıklarının da büyük önem taşıdığına dikkat çeken uzmanlar, özellikle damar sertliğini önleyen ve kan dolaşımını destekleyen gıdaların sofralarda daha fazla yer alması gerektiğini belirtiyor. Uzmanlara göre yanlış beslenme, stres ve hareketsizlik damar iç yüzeyinde plak oluşumuna neden olurken, bazı doğal besinler ise damarların temiz ve esnek kalmasına yardımcı oluyor.
“DAMAR SAĞLIĞI YAŞAM TARZINDAN BAĞIMSIZ DÜŞÜNÜLEMEZ”
Kardiyoloji uzmanları TÜRKİNFORM’a yaptıkları değerlendirmelerde, damar tıkanıklığının yıllar içinde sessiz ilerlediğini belirterek, “Kalp krizlerinin önemli bir kısmı kötü beslenme, yüksek kolesterol, sigara ve hareketsiz yaşam nedeniyle ortaya çıkıyor. Ancak doğru beslenme alışkanlıkları damar yapısını koruyarak riski ciddi oranda azaltabiliyor” ifadelerini kullandı.
Uzmanlar, özellikle antioksidan ve omega-3 bakımından zengin besinlerin damar iltihabını azalttığını, kan akışını düzenlediğini ve tansiyon kontrolüne katkı sağladığını vurguladı.
SARIMSAK VE SOĞAN “DOĞAL SÜPÜRGE” GÖREVİ GÖRÜYOR
Uzmanlara göre sarımsak, içeriğinde bulunan “alisin” maddesi sayesinde damar sertleşmesine karşı koruyucu etki gösteriyor. Düzenli tüketilen sarımsak ve soğanın, damar çeperlerinde oluşan kireçlenmeyi azaltarak kan dolaşımını desteklediği ifade edildi.
ZEYTİNYAĞI KALP DOSTU BESLENMENİN TEMELİ
Beslenme uzmanları, Akdeniz tipi beslenmenin temel taşlarından biri olan zeytinyağının kötü kolesterolü düşürürken iyi kolesterolü desteklediğini belirtti. Uzmanlar, özellikle doğal sızma zeytinyağının damar esnekliğini koruduğunu ve yüksek tansiyon riskini azaltabildiğini söyledi.
OMEGA-3 KAYNAĞI BESİNLER DAMARLARI KORUYOR
Ceviz ile somon ve sardalya gibi yağlı balıkların damar sağlığı üzerinde güçlü etkileri bulunduğunu aktaran uzmanlar, omega-3 yağ asitlerinin damar içindeki iltihaplanmayı azalttığını ve pıhtı oluşumuna karşı koruma sağladığını kaydetti.
NAR, DAMAR HÜCRELERİNİ HASARA KARŞI KORUYOR
Antioksidan açısından güçlü bir meyve olan narın, damar hücrelerini serbest radikallere karşı koruduğunu belirten uzmanlar, düzenli tüketilen nar suyunun damar tıkanıklığına yol açan plak oluşumunu azaltabileceğine dikkat çekti.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER KAN AKIŞINI DESTEKLİYOR
Ispanak başta olmak üzere yeşil yapraklı sebzelerin nitrat bakımından zengin olduğunu belirten uzmanlar, bu besinlerin damarların genişlemesine yardımcı olarak kan basıncını düşürdüğünü ifade etti. Böylece kalbin üzerindeki yükün hafiflediği belirtildi.
KETEN TOHUMU TANSİYON KONTROLÜNE DESTEK OLUYOR
Uzmanlar, “fonksiyonel gıda” olarak değerlendirilen keten tohumunun kalp-damar sağlığı açısından dikkat çeken besinlerden biri olduğunu söyledi. Yapılan çalışmaların öğütülmüş keten tohumunun tansiyon üzerinde olumlu etkiler oluşturduğunu gösterdiğini aktaran uzmanlar, bunun da hipertansiyona bağlı kalp krizi ve felç riskini azaltmaya katkı sağlayabileceğini belirtti.
