Omurga sağlığını korumak ve ilerleyen yaşlarda oluşabilecek sırt ve bel problemlerinin önüne geçmek için düzenli egzersiz yapmak büyük önem taşıyor. Ancak her spor dalı omurga üzerinde aynı etkiyi yaratmıyor.
Özellikle omurgayı destekleyen kasları çalıştıran, eklemlere ve omurgaya fazla yük bindirmeyen egzersizler daha sağlıklı bir seçenek olarak öne çıkıyor. Yüzme ve pilates bu noktada omurga sağlığı açısından en çok tercih edilen sporlar arasında yer alırken, düzenli yürüyüş de düşük riskli ve etkili egzersizlerden biri olarak dikkat çekiyor.
OMURGANIZ İÇİN EN SAĞLIKLI SPORLAR AÇIKLANDI
Peki, omurga sağlığı için en faydalı spor hangisi? Memorial Göztepe Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümünden Doç. Dr. Mustafa Sakar, Türkinform’a değerlendirdi.
OMURGA İÇİN YÜZME VE PİLATES SAĞLIKLI
Doç. Dr. Mustafa Sakar, yüzme ve pilatesin omurga için en faydalı sporlardan sayıldığını ifade ederek, çünkü eklemlere fazla yük bindirmeyeceğini, omurgayı destekleyen derin kasları güçlendireceğini belirtti.
BU SPORLAR VE ANTREMANLAR OMURGAYA SAKINCALI
Yürüyüşün de düşük riskli ve etkili bir seçenek olacağını belirten Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümünden Doç. Dr. Mustafa Sakar, temas sporlarının ve ağır yük antrenmanlarının ise dikkatli yapılmazsa omurga için risk oluşturabildiğini ifade etti.
Sakar, şunları söyledi:
“Yüzme ve Pilates omurga için en faydalı sporlardan sayılır. Çünkü eklemlere fazla yük bindirmez, omurgayı destekleyen derin kasları güçlendirir. Yürüyüş de düşük riskli ve etkili bir seçenektir. Temas sporları ve ağır yük antrenmanları ise dikkatli yapılmazsa omurga için risk oluşturabilir”
