Günlük yaşamda özellikle masa başı çalışanlar ve uzun süre aynı pozisyonda kalan kişilerde sık görülen “kulunç” ağrısı, omuz ve sırt bölgesinde sertlik ve rahatsızlık hissiyle kendini gösteriyor. Uzmanlara göre bu durum çoğunlukla kasların aşırı gerilmesi, stres ve duruş bozukluklarından kaynaklanıyor.
KULUNÇ NEDİR?
Halk arasında “kulunç” olarak bilinen ağrılar, genellikle boyun, omuz ve sırt kaslarında oluşan kas spazmları olarak tanımlanıyor. Bu durum, kasların uzun süre kasılı kalmasıyla birlikte ağrı ve hareket kısıtlılığına yol açabiliyor.
EN SIK NEDENLER
Omuz bölgesinde kulunç oluşumuna yol açan başlıca faktörler şöyle sıralanıyor:
Uzun süre bilgisayar veya telefon kullanımı
Yanlış duruş (postür bozukluğu)
Stres ve psikolojik gerginlik
Yetersiz hareket ve egzersiz
Soğukta kalma veya kasların üşütülmesi
KULUNÇ AĞRISINA NE İYİ GELİR?
Uzmanlara göre hafif ve orta şiddetteki kulunç ağrıları için evde uygulanabilecek bazı yöntemler rahatlama sağlayabiliyor:
Sıcak uygulama: Sıcak duş veya sıcak su torbası kasların gevşemesine yardımcı olabilir.
Hafif egzersiz ve esneme: Boyun ve omuz kaslarını nazikçe esnetmek ağrıyı azaltabilir.
Masaj: Bölgesel masaj kan dolaşımını artırarak rahatlama sağlayabilir.
Duruş düzeltme: Gün içinde dik oturmaya dikkat etmek önemlidir.
Stres yönetimi: Nefes egzersizleri ve rahatlama teknikleri kas gerginliğini azaltabilir.
NE ZAMAN DOKTARA BAŞVURULMALI?
Ağrı uzun süre devam ediyorsa, kol ve boyuna yayılıyorsa ya da şiddetli hareket kısıtlılığı oluşturuyorsa uzmanlara başvurulması öneriliyor. Bu tür durumlarda fizik tedavi veya medikal tedavi gerekebiliyor.
Fizik tedavi uzmanları, kulunç ağrısının basit bir kas gerginliği gibi görünse de ihmal edilmemesi gerektiğini belirtiyor. Özellikle kronikleşen ağrılarda profesyonel değerlendirme büyük önem taşıyor.
