Onbir ayın sultanı Ramazan geldi ve milyonlarca kişi oruç tutmaya başladı. Bu dönemde günlük rutin ve öğün düzeninde önemli değişiklikler yaşanıyor.
Sahur genellikle gece saatlerinde yapılırken, iftar da akşam saatlerinde gerçekleştiriliyor. Vücut saatlerce aç kalıyor, metabolizma ise bu süreçte farklı tepkiler verebiliyor.
Ramazan boyunca pek çok kişi, kilo almak yerine kilo vermeyi hedefliyor. Peki, Ramazan’da kilo vermek mümkün mü? Diyetisyen Ayça Doğandemir, Türkinform’a konuştu.
RAMAZANDA KİLO VERMEK: BESLENME ALIŞKANLIĞINA BAĞLI
Ramazan ayında kilo vermenin mümkün olduğunu ifade eden Doğandemir, ancak bu durumun tamamen kişinin beslenme alışkanlıklarına bağlı olduğunu söyledi.
İFTARDA BUNU YAPMAYIN: KİLO ALABİLİRSİNİZ
Doğandemir, öğün sayısının azalmasının teorik olarak kilo kaybını desteklese de; iftarda kontrolsüz ve hızlı yemek tüketiminin, yüksek kalorili tatlılara yönelmenin ve fiziksel aktivitenin azalmasının kilo artışına neden olabileceğini kaydetti.
“RAMAZAN SÜRECİ SAĞLIKLI ŞEKİLDE YAĞ KAYBI İÇİN FIRSATA DÖNÜŞTÜRÜLEBİLİR”
Doğandemir, şöyle devam etti:
“İftar ve sahurun dengeli planlanması, porsiyon kontrolünün sağlanması ve günlük hareketin sürdürülmesi durumunda ramazan süreci sağlıklı şekilde yağ kaybı için fırsata dönüştürülebilir”
