Ramazan ayı boyunca birçok vatandaş, oruç tutarken sağlıklı yaşam ve spor alışkanlıklarını da sürdürmek istiyor.
RAMAZANDA SPOR: EN UYGUN SAATLER HANGİSİ?
Ancak uzun açlık süreleri ve değişen öğün saatleri, sporu planlamayı kimi zaman zorlaştırabiliyor. Bu nedenle pek çok kişi, oruç sırasında spor yapmak için en uygun zamanı araştırıyor.
Bazı kişiler, iftara yakın hafif egzersizleri tercih ederken; bazıları ise iftardan kısa süre sonra daha yoğun hareket etmeyi uygun buluyor.
Peki, spor için en uygun saat hangisi? Diyetisyen Ayça Doğandemir, Türkinform’a özel açıklamalar yaptı.
“VÜCUDUN ENERJİ VE SIVI DENGESİ DİKKATE ALINMALI”
Doğandemir, Ramazan’da spor yaparken vücudun enerji ve sıvı dengesinin dikkate alınması gerektiğini kaydetti.
EN UYGUN İFTARDAN SONRA
En uygun egzersiz zamanının genellikle iftardan 1-2 saat sonrası olduğunu aktaran Ayça Doğandemir, “Çünkü bu saatlerde hem enerji depoları yenilenmiş olur hem de susuzluk riski azalır.” dedi.
İFTAR YAKLAŞIRKEN HAFİF TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
Alternatif olarak iftara yaklaşık 30–45 dakika kala hafif tempolu yürüyüşlerin yapılabileceğini söyleyen diyetisyen, “Gün içerisinde yoğun egzersizler ise sıvı kaybı ve tansiyon düşüklüğüne yol açabileceği için önerilmemektedir” değerlendirmesinde bulundu.
