Konuyu Türkinform’a değerlendiren uzmanlara göre, sosyal medya kullanımı, beynin ödül merkeziyle doğrudan bağlantılı. Sosyal medya üzerinden gelen beğeniler, yorumlar ve bildirimler, beynin dopamin salgılamasına neden olurken, bu durumun, tıpkı bağımlılık yapan davranışlarda olduğu gibi, tekrar tekrar aynı uyarıyı arama isteği doğurduğu belirtiliyor.
Uzmanlar, özellikle kısa video platformlarının, hızlı tüketim alışkanlığı yaratarak, beynin “anında ödül” beklentisini artırdığını ve bu nedenle sabır gerektiren işlere odaklanmayı zorlaştırdığını ifade ediyor.
DİKKAT SÜRESİ AZALIYOR
Araştırmalar, yoğun sosyal medya kullanımının dikkat süresini azalttığını, sürekli akan içeriklerin de beynin derin odaklanma yerine yüzeysel bilgi işlemeye yönelmesine neden olduğunu ortaya koyuyor
Uzmanlar, bu durumun özellikle gençlerde öğrenme süreçlerini olumsuz etkileyebileceğine işaret ediyor.
GERÇEKLİK ALGISI KAYBOLUYOR
Bu arada sosyal medyada sürekli olarak sergilenen “ideal hayatlar” nedeniyle bireylerin kendi yaşamlarını olduğundan daha yetersiz görmesine yol açabileceğine işaret eden uzmanlar, bu durumun kaygı, stres ve düşük öz güven gibi sorunlara yol açacağı yönünde uyarıyor.
Psikologlara göre bu durum, zamanla beynin sosyal karşılaştırma mekanizmasını bozarak, gerçeklik algısını çarpıtıyor.
Ayrıca sürekli bilgi akışı, beynin bilgiyi derinlemesine işlemek yerine hızlıca tüketip unutmasına neden olacağı için uzmanlar buna “dijital amnezi” (bellek yitimi) adını veriyor.
UYKU VE HAYAT DÜZENİ BOZULUYOR
Gece geç saatlere kadar sosyal medya kullanımının, melatonin hormonunun baskılanmasına neden olduğunun altını çizen uzmanlar, uyku kalitesini düşmesine ve dolaylı olarak beyin fonksiyonlarını olumsuz etkilemesine yol açtığını belirtiyor.
NE YAPILMALI?
Uzmanlar, sosyal medyanın tamamen bırakılmasının gerçekçi olmadığını, ancak bilinçli kullanımın önemli olduğunun altını çizerek şu önerilerde bulunuyor:
-Günlük kullanım süresini sınırlayın.
-Bildirimleri kapatarak, dikkat dağıtıcı unsurları azaltın.
-Yatmadan en az 1 saat önce ekran kullanımını bırakın.
-Sosyal medya yerine kitap okuma veya fiziksel aktiviteye zaman ayırın.
