Günlük hayatın hızlanan temposu, artan sorumluluklar ve dijital dünyanın kesintisiz uyarıcıları, bireylerin stresle daha sık ve yoğun şekilde karşı karşıya kalmasına neden oluyor. Uzman Psikolog Dilara Ocak, modern yaşamın psikolojik etkilerinden korunmak, iş ve okul ortamında ruh sağlığını desteklemek ve günlük stresle başa çıkmak için uygulanabilecek yöntemlere ilişkin Türkinform’a açıklamalarda bulundu.
KÜÇÜK ALIŞKANLIKLARLA STRES YÖNETİMİ
Dilara Ocak, küçük ama sürdürülebilir alışkanlıkların zihinsel yükü hafifletmede önemli rol oynadığını belirtti. Günlük yaşamın temposu içinde stresin kaçınılmaz olduğunu belirten Ocak bu durumun doğru yöntemlerle yönetilebileceğine dikkat çekti. Gün içinde kısa molalar vermek, bedeni hareket ettirmek ve nefese odaklanmak gibi basit uygulamaların zihinsel yükü hafiflettiğini ifade eden Ocak, “Zihni sürekli meşgul eden düşünceleri fark etmek ve onları yumuşatmak, stresin üzerimizdeki etkisini azaltır” dedi.
DİJİTAL SINIRLAR VE SINIR KOYMANIN ÖNEMİ
Modern yaşamın getirdiği hız ve sürekli uyarılma halinin psikolojik dengeyi zorlayabildiğini belirten Ocak, dijital sınırlar koymanın önemine işaret etti. Ocak, “Sürekli çevrimiçi olmak zihnin dinlenmesini engelliyor. Bu nedenle gün içinde ‘yavaşlama alanları’ oluşturmak ruh sağlığı açısından oldukça kıymetli” diye konuştu.
İş ve okul ortamında ruh sağlığını korumanın ise sınır koyabilmekle başladığını dile getiren Ocak, her sorumluluğa yetişmeye çalışmanın tükenmişliğe yol açabileceğini söyledi. Öncelik belirlemenin, gerektiğinde “hayır” diyebilmenin ve destek istemenin önemli bir güç olduğunun altını çizdi.
“SOSYAL İLİŞKİLER PSİKOLOJİK DAYANIKLILIĞI ARTIRIYOR”
Sosyal ilişkilerin korunmasının da psikolojik dayanıklılığı artırdığını belirten Ocak, duyguların bastırılmak yerine ifade edilmesi gerektiğini vurguladı. Ocak, “Kişinin kendine karşı daha şefkatli bir dil geliştirmesi, uzun vadede iç dengeyi güçlendirir. Küçük farkındalıklar zamanla büyük bir iyilik haline dönüşebilir” ifadelerini kullandı.
