Konuyu Türkinform’a değerlendiren uzmanlar, son yıllarda artarak devam eden bu durumun ciddi psikolojik sonuçları olabileceği konusunda uyarıyor.
Uzmanlara göre insan beyni olumsuz bilgilere karşı biyolojik olarak daha hassas çalışıyor. Çünkü beyin, tehdit içeren bilgileri hayatta kalma refleksi nedeniyle öncelikli olarak algılıyor. Sürekli kötü haberlere maruz kalan kişilerde beynin stres merkezi olarak bilinen amigdalanın daha aktif hale gelebileceği belirtilirken, bu durumun kaygı seviyesinin yükselmesine yol açabildiğine işaret ediliyor.
Nörobilim uzmanları, beynin sürekli “tehlike var” sinyali almasının zihinsel yorgunluğa neden olacağına vurgu yapıyor
Bir kişinin sürekli kötü haberleri izlemesini değerlendiren uzmanlar, insanların çoğu zaman kötü hissetmelerine rağmen haber akışını bırakmakta zorlandığını, çünkü beyinin belirsizlik durumlarında sürekli bilgi arama eğilimi gösterdiğini belirtiyor. Bu durumun zamanla stres hormonlarının sürekli yüksek kalmasına neden olabileceği ifade ediliyor.
KAYGI ARTIYOR
Psikiyatristlere göre yoğun negatif haber tüketimi; anksiyete, huzursuzluk ve karamsarlık hissini artırabiliyor. Özellikle savaş, deprem, ekonomik kriz ve şiddet içerikli görüntülere sürekli maruz kalmanın kişilerde “güvende değilim” algısı oluşturabileceği belirtiliyor.
Uzmanlar, uzun süreli yoğun olumsuz haber akışının travma benzeri psikolojik etkiler oluşturabileceğini ifade ediyor.
UYKU DÜZENİNİ BOZUYOR
Gece saatlerinde yoğun şekilde olumsuz içerikleri izlemenin, beynin gevşemesini zorlaştıracağını kaydeden uzmanlar, özellikle yatmadan önce stres içerikli haberler izleyen kişilerde, uykuya dalma problemleri, sık uyanma ve zihinsel yorgunluk görülebileceğine dikkat çekiyor.
UMUTSUZLUK ARTIYOR
Bu arada sürekli kötü haber görmenin zamanla insanların dünyayı olduğundan daha tehlikeli algılamasına neden olabileceği ve bazı kişilerde motivasyon kaybına, sosyal geri çekilme ve gelecek kaygısına yol açabileceği uyarısı yapılıyor.
Uzmanlar özellikle sosyal medyada algoritmaların dikkat çekici ve negatif içerikleri daha fazla öne çıkarmasının bu etkiyi büyütebildiğine işaret ediyor.
Bunun temelinde “negatiflik” ilgisinin bulunduğunu söyleyen uzmanlar, insan beyninin tarihsel olarak tehlikeleri fark etmeye daha duyarlı şekilde geliştiği için olumsuz bilgileri daha hızlı işlediğini kaydediyor.
NE YAPMALI?
Uzmanlar, tamamen haberlerden uzak kalmanın doğru olmadığını, ancak maruz kalınan içeriğin sınırlandırılması gerektiğinin altını çizerek, şu önerilerde bulunuyor:
-Gün boyunca sürekli haber takibi yapmamak.
-Yatmadan önce olumsuz içeriklerden uzak durmak.
-Sosyal medya kullanımını sınırlamak.
-Doğada vakit geçirmek.
-Fiziksel aktiviteyi artırmak.
-Pozitif sosyal ilişkileri güçlendirmek.
