Yoğun iş temposu ve dijital ekranlara maruz kalma, uyku düzenini her geçen gün daha fazla etkiliyor. Uzmanlar, özellikle düzensiz uykunun hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde ciddi sonuçlar doğurabileceğini belirtiyor.
Uyku sırasında vücut kendini yeniliyor, bağışıklık sistemi güçleniyor ve beyin gün içinde öğrenilen bilgileri işliyor. Yetersiz uyku bu süreçleri olumsuz etkiliyor.
EN SIK GÖRÜLEN SORUNLAR
Düzensiz uyku;
-
Konsantrasyon kaybı
-
Bağışıklık düşüşü
-
Stres artışı
-
Metabolizma problemleri
gibi birçok soruna yol açabiliyor.
DAHA KALİTELİ UYKU İÇİN ÖNERİLER
Uzmanlar, aynı saatte uyumayı, yatmadan önce ekran süresini azaltmayı ve kafein tüketimini sınırlamayı öneriyor.
Kaynak: HABER MERKEZİ
