Konuyu Türkinform’a değerlendiren iç hastalıklar uzmanı Prof. Dr. Ömer Alpi, özellikle göbek çevresinde biriken ve "visseral yağ" olarak adlandırılan iç organ yağlarının, kalp hastalıklarından diyabete kadar birçok rahatsızlıkla bağlantılı olabileceğini belirtiyor.
Birçok kişi, kilosunun normal aralıkta olmasını sağlıklı kabul ederken, uzmanlar, vücut ağırlığının tek başına yeterli bir ölçüt olmadığına işaret ediyor.
Karın boşluğunda, karaciğer, pankreas ve bağırsaklar gibi organların çevresinde biriken yağ dokusunun, dışarıdan fark edilmese bile metabolik sorunların habercisi olabileceği uyarısında bulunan Alpi, "Normal kilolu obezite" olarak adlandırılan durumun, giderek daha sık görüldüğünü ve bu kişilerin sağlık risklerinin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirtiyor.
Cilt altında bulunan yağlardan farklı olarak visseral yağların hormon ve iltihaplanma süreçlerini etkileyebildiği belirtilirken, araştırmalar, aşırı visseral yağlanmanın şu riskleri artırabileceğini gösteriyor:
-Tip 2 diyabet.
-Yüksek tansiyon.
-Kalp ve damar hastalıkları.
-Karaciğer yağlanması.
-İnme riski.
-Bazı kanser türleri.
-Metabolik sendrom.
GÖBEK ÇEVRESİ NEDEN ÖNEMLİ?
Prof. Dr. Alpi, sadece kiloya değil bel çevresi ölçümüne de dikkat edilmesi gerektiğine işaret ederek, erkeklerde 102 santimetre, kadınlarda ise 88 santimetrenin üzerindeki bel çevresinin artan sağlık riskleriyle ilişkili olduğunu ifade ediyor.
Hareketsiz yaşam tarzı, işlenmiş gıdalarla beslenme, aşırı şeker tüketimi, kronik stres, uyku düzensizliği, sigara kullanımı ve ilerleyen yaş gibi etkenlerin göbek bölgesinde yağlanmayı tetikleyen faktörler arasında olduğu kaydediliyor.
GÖZ YANILMASINA DİKKAT!
Uzmanlar, son yıllarda dış görünüşte zayıf veya normal kilolu görünse de iç organ çevresinde yüksek miktarda yağ taşıyan kişilere dikkat çekerek, yalnızca tartıdaki rakamlara odaklanmak yerine düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak ve metabolik göstergeleri takip etmek gerektiğinin altını çiziyor.
NE YAPMALI?
Uzmanlar, göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için şu önerilerde bulunuyor:
-Haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite yapmak.
-Şekerli içecekleri azaltmak.
-Lif açısından zengin beslenmek.
-Düzenli uyumak.
-Stresi kontrol altına almak.
-Protein ağırlıklı dengeli öğünler tercih etmek.
