Konuyu Türkinform’a değerlendiren kardiyoloji uzmanları, sabah uyanır uyanmaz ani hareketlerle güne başlamanın kalp üzerinde baskı oluşturduğunu belirtiyor. Uyku sırasında yavaşlayan kalp ritmi, sabah saatlerinde doğal olarak yükselirken, bu geçiş sürecinde vücudu zorlamanın risk oluşturacağı ifade ediliyor.
Uzmanlara göre, yataktan hızlı kalkmak ve doğrudan yoğun tempoya girmek, özellikle hipertansiyon hastaları için tehlikeli olabilir. Bu durum ani tansiyon yükselmelerine ve kalp ritminde düzensizliklere yol açabileceği kaydediliyor.
KAHVE MASUM DEĞİL
Birçok kişi güne kahveyle başlamayı tercih ederken, uzmanlar, aç karnına tüketilen kahvenin kalp üzerinde uyarıcı etkisi olduğunu vurguluyor. Kafein, kalp atış hızını artırarak, kısa süreli bir enerji verse de hassas bünyelerde çarpıntıya neden olabileceği uyarısı yapılıyor. Bu durum, özellikle aritmi riski taşıyan bireyler için dikkat edilmesi gereken en önemli konu olarak gösteriliyor.
KAHVALTIYI ATLAMAYIN
Uzmanların dikkat çektiği bir diğer kritik hata ise kahvaltıyı atlamak. Yapılan araştırmalar sonucu, düzenli kahvaltı yapmayan bireylerde kalp hastalıkları riskinin daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Uzmanlara göre, uzun süre aç kalmak, kan şekerinde dalgalanmalara neden olurken, bu durum kalp üzerinde dolaylı bir stres oluşturabiliyor. Ayrıca metabolizmanın düzensiz çalışması, zamanla Koroner Arter Hastalığı riskini artırabiliyor.
STRESLE GÜNE BAŞLAMAYIN
Sabah saatlerinde yoğun stres altında olmanın da kalp sağlığı açısından önemli bir risk faktörü olduğu uyarısında bulunan uzmanlar, işe geç kalma telaşı, trafik stresi ya da güne olumsuz düşüncelerle başlamanın, vücutta stres hormonlarının hızla yükselmesine neden olduğuna dikkat çekiyor. Bu durumun, uzun vadede kalp-damar sistemini olumsuz etkileyerek, kalp krizi riskini artırabildiği belirtiliyor.
PEKİ NE YAPMALI?
Kalp sağlığını korumak için sabah rutininin daha dengeli olması gerektiğine işaret eden kardiyologlar, şu önerileri sıralıyor:
-Yataktan yavaş ve kontrollü şekilde kalkın.
-Güne birkaç dakika esneme veya hafif egzersizle başlayın.
-Kahve tüketimini kahvaltı sonrasına bırakın.
-Kahvaltıyı atlamayın.
-Sabah stresini azaltacak rutinler oluşturun.
Uzmanlara göre kalp sağlığı, gün içinde yapılan büyük hatalardan çok, her gün tekrarlanan küçük alışkanlıklarla şekilleniyor. Sabah saatlerinde yapılan basit hatalar ise zamanla ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabiliyor.
