Yaz aylarında artan hava sıcaklıklarıyla birlikte beslenme alışkanlıklarında da değişiklik yapılması gerekiyor. Yüksek sıcaklıkların etkisiyle vücudun su ihtiyacı artarken, ağır ve yağlı yiyeceklerin tüketimi sindirim sorunlarına yol açabiliyor. Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Elif Öykü Kıyak, yaz aylarında beslenme düzeninin daha hafif ve su oranı yüksek gıdalardan oluşması gerektiğini belirterek, öğün düzenine ilişkin önerilerde bulundu.
YAZ AYLARINDA NASIL BESLENİLMELİ?
Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Elif Öykü Kıyak, yaz aylarında tercih edilmesi gereken besinlere ilişkin şu ifadeleri kullandı: "Yaz aylarında daha hafif ve su oranı yüksek besinlere yönelmek gerekir. Sebze, meyve, yoğurt, ayran gibi seçenekler ön plana çıkmalı."
AĞIR VE YAĞLI YİYECEKLERE DİKKAT!
Sıcak havalarda ağır yemeklerin sindirim sistemini zorlayabileceğini ifade eden Kıyak, bu tür besinlerin sınırlandırılması gerektiğini belirtti. Kıyak, "Ağır, yağlı ve kızartılmış yiyecekler hem sindirimi zorlaştırır hem de sıcak havada rahatsızlık hissini artırır." dedi.
ÖĞÜN DÜZENİNE YÖNELİK ÖNERİLER
Yaz aylarında öğün düzeninin de önem taşıdığına dikkat çeken Kıyak, gün içindeki enerji dengesinin korunmasına yönelik açıklamalarda bulundu. Kıyak, "Ayrıca öğünleri daha küçük ve sık yapmak, gün içinde enerjiyi dengede tutmaya yardımcı olur." ifadelerini kullandı.
