Kara, ruh sağlığı ve kilo verme arasındaki bağı anlatarak şu sözleri kaydetti: "Zayıflama süreci, çoğu kişinin düşündüğünden çok daha fazlasını gerektirir; yalnızca yemek miktarını kısmak veya egzersizi artırmak yeterli değildir. Uzmanlar, bu sürecin başarılı olabilmesi için kişinin zihinsel ve psikolojik olarak da hazırlıklı olması gerektiğini vurguluyor. Özellikle yeni bir diyete başlama kararında sık karşılaşılan bir durum ise “pazartesi sendromu” olarak adlandırılıyor.
Birçok kişi diyete başlamayı pazartesi gününe bırakır. Pazartesi gününün gelmesini bekler veya “önümüzde birkaç gün var, biraz fazla yiyip sonra başlarım” düşüncesiyle birkaç gün kendini serbest bırakır. Oysa bu yaklaşım, zayıflama sürecinde yapılan ilk hatadır. Çünkü kişi, kendisini psikolojik olarak sürece hazırlamadan, sadece planın dışına çıkarak hareket etmektedir ve bu genellikle motivasyon kaybı ile sonuçlanır. Kararlı bir birey, beklemeksizin ve ertelemeden sürece başlar."
PAZARLIK SÜRECİ
Kara, şöyle devam ederek bilinçli ve sağlıklı süreçten söz etti: "Sağlıklı beslenme veya kilo verme konusunda danışmanlık alan kişilerle görüşmelerde sıkça karşılaşılan bir başka durum ise “pazarlık süreci”dir. Kişi, kendisine şu gibi bahaneler üretir:
-
“Çikolatadan asla vazgeçemem, her gün yemeliyim.”
-
“Egzersiz için zamanım yok, yürüyüş yapamam.”
-
“Sabah kahvaltısı yapacak vaktim yok, hemen evden çıkmam gerekiyor.”
-
“Alkol tüketiyorum ve bunu azaltamam, her gün içiyorum.”
-
“Günde yalnızca 2-3 bardak su içiyorum, daha fazla içemem.”
Bu tür bahaneler, sürecin önünde büyük engel oluşturur. Uzmanlar, zayıflama kararının sadece kişinin kendi iradesiyle başlaması gerektiğini, mazeret üretmenin süreci geciktirdiğini ve çoğu zaman başarısızlıkla sonuçlandığını belirtiyor."
'KİLO TAKINTISINDAN KAÇININ'
Kara, "Kilo vermek istiyorsanız, kiloyu sürekli bir takıntı hâline getirmemelisiniz. Sürekli aynanın önüne geçmek, tartıya çıkmak veya fazlalıklar üzerinde düşünmek, kişinin üzerinde baskı ve stres oluşturur. Stres ise kilo vermenin en büyük düşmanlarından biridir. Uzmanlar, kilo vermeye inanmayı ve bu süreçte kendinize nazik olmayı öneriyor.
Zayıflama sürecine başlamak için başkasının kararı, yönlendirmesi veya baskısı ile hareket etmek doğru değildir. Bu sürece başlamak, devam etmek ve başarıyla tamamlamak tamamen sizin iradenize bağlı olmalıdır. Karar ve motivasyon size ait olursa, süreç hem daha sağlıklı hem de kalıcı olur.
Unutulmamalıdır ki, kilo vermek yalnızca fiziksel değil, psikolojik bir süreçtir. Bu nedenle doğru zaman, doğru plan ve doğru motivasyonla başlamak, sürecin en önemli adımıdır" diye konuştu.
