Dondurucu soğukların etkisini gösterdiği kış mevsimini geride bıraktık ve ilkbahar mevsimine giriş yaptık. Mevsim geçişleriyle birlikte soğuk algınlıkları gibi hastalıklar baş gösterebiliyor. Peki, çocuklar bu hastalıktan nasıl korunacak? Çocuk Sağlığı Uzmanı Eda Yörgüç, mevsim geçişlerinde çocukların hastalıktan nasıl korunması gerektiğini Türkinform'a anlattı.
UYKU DÜZENİNİN ÖNEMİ
Mevsim geçişlerinde çocukları korumak için çok önemli kuralların geçerli olduğunu kaydeden Yörgüç, bunların başında uyku düzeni geldiğini söyledi. Çocukların geç saatlere kadar uyanık kalmaması ve erken uyuması gerektiğini aktaran Yörgüç, geç uykunun bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini kaydetti.
FİZİKSEL HAREKET
Bunların yanında günlük fiziksel hareketin çok önemli olduğunu vurgulayan Çocuk Sağlığı Uzmanı Eda Yörgüç, “Hava soğuk olsa bile çocukların gün içinde mutlaka hareket etmesini, parkta ya da bahçede vakit geçirmesini öneriyoruz. Fiziksel aktivite bağışıklık sistemini güçlendiren temel unsurlardan biridir” dedi.
RENKLİ BESLENME NEDİR?
Beslenmenin de en az uyku ve hareket kadar önemli olduğunun altını çizen Yörgüç, Günlük beslenmede “renkli beslenme”, yani gökkuşağı beslenmesi denilen modelin çok kıymetli olduğunu kaydederek, şöyle devam etti:
“Çocuğun gün içinde her renkten bir besinle karşılaşmasını isteriz. Örneğin sarı bir muz, yeşil bir sebze, beyaz bir yumurta, siyah zeytin gibi farklı renklerde besinler tüketmesi; vitamin ve mineral alımı, bağırsak sağlığı ve bağışıklık sistemi açısından büyük önem taşır.”
D VİTAMİNİ
Özellikle kış aylarında ve mevsim geçişlerinde D vitaminin de bağışıklığı etkileyen en önemli faktörlerden birisi olduğunu aktaran Eda Yörgüç, çocukların yaşına göre, uygun dozlarda D vitamini desteği verilebileceğini aktardı.
Yörgüç, “Özetle; çocukların uyku düzenine dikkat edilmesi, günlük fiziksel hareketlerinin sağlanması, açık havada vakit geçirmeleri, renkli ve dengeli beslenmeleri ve D vitamini düzeylerinin desteklenmesi, mevsim geçişlerinde hastalıklardan korunmada temel unsurlardır” ifadelerini kullandı.
