Kabızlıkla ilgili yıllardır doğru bilinen pek çok bilginin yeniden sorgulanmasına neden olan yeni bir araştırma, sindirim sistemi sağlığına bakış açısını değiştirdi. Milyonlarca insanı etkileyen kronik kabızlık sorunu için uzun süredir en temel öneri “daha fazla lif tüketmek ve bol su içmek” olurken, son bilimsel veriler bu yaklaşımın tek başına yeterli olmadığını ortaya koydu.
EZBER BOZAN SONUÇ
King's College London bünyesinde yürütülen ve Eirini Dimidi liderliğinde hazırlanan kapsamlı analizde, 75’ten fazla klinik çalışma incelendi. Elde edilen bulgular, kronik kabızlık tedavisinde kullanılan klasik beslenme önerilerinin önemli bir kısmının yeterli bilimsel kanıta dayanmadığını gösterdi. Araştırma sonucunda, hastalara yönelik 59 farklı kanıta dayalı beslenme önerisi geliştirildi.
SÜRPRİZ BESİNLER ÖNE ÇIKTI
Çalışmada özellikle bazı besinlerin ve takviyelerin öne çıktığı görüldü. Kivi, çavdar ekmeği, yüksek mineralli su, psyllium lifi takviyeleri, belirli probiyotik türleri ve magnezyum oksit gibi desteklerin bağırsak hareketlerini düzenlemede daha etkili olabileceği belirtildi. Özellikle kivinin, içerdiği doğal enzimler sayesinde sindirim sürecini destekleyerek bağırsak fonksiyonlarını olumlu etkilediği ifade edildi.
KLASİK LİF DİYETLERİ TARTIŞMA YARATTI
Araştırmanın dikkat çeken bir diğer sonucu ise uzun yıllardır yaygın şekilde önerilen yüksek lifli diyetlerin ve bazı bitkisel çözümlerin kabızlık tedavisinde sanıldığı kadar güçlü bir etkiye sahip olmadığının ortaya konulması oldu. Uzmanlar, lifli beslenmenin genel sağlık açısından faydalı olduğunu kabul etmekle birlikte, kabızlık tedavisinde tek başına belirleyici bir çözüm olmadığını vurguladı.
KİŞİYE ÖZEL BESLENME DÖNEMİ
Araştırmacılar ayrıca geçmişte yapılan çalışmaların büyük bölümünün sınırlı kapsamda olduğunu ve çoğunlukla tek bir besin ya da takviye üzerine odaklandığını belirtti. Bu nedenle yeni yaklaşımın, tek tip diyet önerileri yerine bireysel farklılıkları dikkate alan kişiselleştirilmiş beslenme modellerine dayandığı ifade edildi.
UZMANLARDAN ÖNEMLİ UYARI
Uzmanlar, kabızlığın sadece beslenme değil aynı zamanda yaşam tarzı, stres düzeyi ve bağırsak mikrobiyotası gibi birçok faktörle ilişkili olduğuna dikkat çekerek, doğru beslenme stratejileriyle semptomların büyük ölçüde kontrol altına alınabileceğini belirtti. Ancak yeni bir diyet veya takviye programına başlanmadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışılması gerektiği konusunda da uyarıda bulundu.
