Değişen beslenme düzeni ve düşen enerji seviyeleri nedeniyle bir süre ara verenler, spor düzenlerine kaldığı yerden devam edecek.
Peki, Ramazan sonrasında spora ve fiziksel aktiviteye nasıl başlanır? Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Öykü Kıyak, Türkinform’a konuştu.
UZMAN UYARDI: VÜCUT HAZIR OLMAYABİLİR
Ramazan ayında birçok kişinin spor rutinine ara verdiğini veya egzersizlerini azalttığını ifade eden Kıyak, “Bayramdan sonra ise bazen hızlıca telafi etme isteği doğar ve bir anda yoğun egzersizlere başlanabilir” dedi. Elif Öykü Kıyak, ancak vücudun uzun bir aradan sonra buna hemen hazır olmayabileceğini vurguladı.
KADEMELİ BAŞLANGIÇ ÖNEMLİ
Bu nedenle spora dönüşte en doğru yaklaşımın kademeli bir başlangıç yapmak olacağını kaydeden Elif Öykü Kıyak, “İlk günlerde tempolu yürüyüşler, hafif egzersizler veya kısa süreli aktiviteler oldukça iyi bir başlangıç sağlar” dedi.
“VÜCUT YENİDEN ALIŞTIKÇA EGZERSİZ SÜRESİ VE YOĞUNLUĞU ARTIRILABİLİR”
Kıyak, şöyle devam etti:
“Birkaç gün içinde vücut yeniden alıştıkça egzersiz süresi ve yoğunluğu artırılabilir. Böylece hem sakatlanma riski azalır hem de spor sürdürülebilir hale gelir. Unutmamak gerekir ki spor bir günde sonuç veren bir şey değil, zaman içinde alışkanlık haline gelen bir yaşam biçimidir”
