Ramazan Bayramı, ailelerin ve sevdiklerin bir araya geldiği, sofraların çeşit çeşit ikram ve tatlılarla zenginleştiği özel günler arasında yer alıyor. Ancak bayram boyunca sağlıklı beslenme alışkanlıklarını korumak hem vücut sağlığını desteklemek hem de bayramı daha rahat geçirmek açısından büyük önem taşıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Öykü Kıyak, Türkinform’a özel yaptığı açıklamada, “Bayram ziyaretlerinde çoğu kişi farkında olmadan gün boyu aynı döngünün içinde bulur kendini. Bir yerde börek, başka bir evde tatlı, diğerinde çikolata derken küçük küçük ama çok sayıda ikram tüketilir. Üstelik çoğu zaman tanıdık bir cümle eşlik eder buna: ‘Biraz daha al, ayıp olur.’ Günün sonunda ise birçok kişi ‘Bugün ne kadar çok şey yemişim’ diye fark eder. Aslında bunun önüne geçmek için birkaç küçük alışkanlık oldukça işe yarar” diye konuştu.
“HER İKRAMI YEMEK ZORUNDA DEĞİLİSNİZ!”
Kıyak, ziyaretlere aç gidilmemesi gerektiğine dikkat çekerek, “Hafif bir öğün sonrası gitmek porsiyon kontrolünü çok daha kolay hale getirir. Tabağa gelen her şeyi otomatik olarak bitirmek yerine gerçekten isteyip istemediğini fark etmek de iyi bir stratejidir. Tatlıyı hızlıca tüketmek yerine yavaş yemek, gün içinde bol su içmek ve mümkünse ziyaretler arasında kısa yürüyüşler yapmak hem sindirimi rahatlatır hem de sürekli oturup yemek yeme döngüsünü kırar. En önemli hatırlatma şu: Her ikramı yemek zorunda değilsiniz. Çünkü bayramın en değerli kısmı sofradaki yiyecekler değil, o sofranın etrafında bir araya gelen insanlardır” ifadesini kullandı.
