Regl dönemi, vücudun hem fiziksel hem de duygusal olarak daha hassas olduğu bir süreç. Bu dönemde yaşanan ağrılar, şişkinlik, halsizlik ve özellikle artan tatlı isteği aslında tamamen doğal. Çünkü hormonlardaki değişim, kan şekeri dalgalanmaları ve vücudun enerji ihtiyacının artmasıyla doğrudan bağlantılı.
REGL DÖNEMİNDE BESLENME
Bu dönemde kadınların en çok merak ettikleri şey ise beslenme. Bu dönemde, bazı kadınlarda iştahsızlık bazı kadınlarda ise çok yeme istediği uyanıyor. Regl döneminde, vücudu yormayan ama destekleyen bir beslenme düzeni oluşturmanın altı çiziliyor.
Peki, Regl döneminde nasıl beslenilmeli? Neler yenmeli? Tatlı ihtiyacı nasıl olmalı? Diyetisyen Ayça Doğandemir, Türkinform’dan Ecem Çetin’e açıklamalarda bulundu.
“REGL DÖNEMİNDE KADINLARIN BESLENMESİ BİRAZ DAHA ÖZEN GEREKTİRİR”
Regl döneminde kadınların beslenmesinin biraz daha özen gerektirdiğini aktaran Doğandemir, şöyle devam etti:
“Bu dönemde kan kaybına bağlı olarak demir ihtiyacı artabilir; kırmızı et, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler destekleyici olur”
TATLI İSTEDİĞİ NASIL KARŞILANMALI?
Regl döneminde en çok merak edilen konulardan biri: “Neden sürekli tatlı yemek istiyorum?”sorusu. Bununla ilgili olarak Doğandemir, “Tatlı isteği artabileceği için tamamen yasaklamak yerine kontrollü ve sağlıklı alternatifler tercih edilmelidir” dedi.
Diyetisyen Ayça Doğandemir, ayrıca magnezyumdan zengin besinlerin kakao ve badem gibi kas gevşemesi ve kramp azaltımı açısından fayda sağlayabildiği aktarıldı.
