Yaz aylarında serinletici ve hafif olarak tercih edilen bazı yiyecek ve içeceklerin fark edilmeden yüksek kalori alımına neden olabildiği belirtildi. Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Elif Öykü Kıyak, yaz döneminde sık tüketilen bazı besinlerin masum görünmesine rağmen kalori miktarını artırabildiğini belirterek, tüketimde porsiyon ve sıklık kontrolünün önemine dikkat çekti.
SOĞUK KAHVELER
Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Elif Öykü Kıyak, yaz aylarında tüketilen soğuk kahvelere ilişkin, "Soğuk kahveler ve aromalı içecekler masum görünse de şeker ve krema içeriği nedeniyle kalori miktarı hızla artabiliyor" ifadelerini kullandı. Kıyak, özellikle aromalı ve şuruplu içeceklerin fark edilmeden yüksek kalori alımına neden olabildiğini aktardı.
DONDURMA
Yaz aylarının en çok tüketilen tatlılarından biri olan dondurmaya da değinen Kıyak, "Dondurma özellikle büyük porsiyonlar ve soslu seçeneklerle birlikte tüketildiğinde kalori miktarı ciddi şekilde yükselebiliyor" dedi. Dondurma tüketiminde porsiyon kontrolünün önemine işaret etti.
SMOOTHİE VE MEYVE SULARI
Smoothie ve meyve sularının sağlıklı olarak değerlendirilmesine rağmen dikkatli tüketilmesi gerektiğini belirten Kıyak, "Smoothie ve meyve suları fazla tüketildiğinde şeker yükü artabiliyor" açıklamasında bulundu. Birden fazla meyveyle hazırlanan içeceklerin kalori miktarını artırabildiğini ifade etti.
SALATA SOSLARI
Salataların yaz aylarında sık tercih edildiğini belirten Kıyak, "Salatalara eklenen soslar kalori miktarını fark edilmeden yükseltebiliyor" dedi. Özellikle yağ bazlı ve kremalı sosların dikkatli tüketilmesi gerektiğini aktardı.
Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Elif Öykü Kıyak, "Bu besinler tamamen yasaklanmamalı ama porsiyon ve sıklık kontrolü yapılmalı" ifadelerini kullandı. Yaz aylarında sık tüketilen bazı yiyecek ve içeceklerin masum görünmesine rağmen kalori alımını artırabildiğini belirtti.
