Arı, aşamalardan bahsederek şu sözlere yer verdi: "Alkolü bırakmak mümkün ama genelde alışkanlık, psikolojik bağımlılık, sosyal çevre birlikte rol oynadığı için planlı ilerlemek gerekir. En etkili yaklaşım kişiye göre değişir. Kaynağa inmek de oldukça önemli. Neden bırakmak istiyorsun? Mesela sağlık, para, aile, kontrol kaybı vb. Bu nedenleri yazmak motivasyonu güçlendirir.
Bu noktada tetikleyiciler de önemli rol oynuyor. Hangi durumlarda içiyorsun? Mesela stres, yalnızlık, arkadaş ortamı v.b.
Bu durumlara alternatif davranış planı oluştur.
Düzenli içenlerde birden bırakmak zor olabilir, tıbbi destek gerekebilir. Sosyal içicilerde, tam bırakma daha kolay olabilir.
Şiddetli kullanım varsa doktor kontrolü önemli yani yoksunluk riski olabilir."
ALTERNATİF ALIŞKANLIK OLUŞTUR
Arı, konu hakkında şunları belirtti: "Spor özellikle yürüyüş, koşu gerekli. Su ve sağlıklı içecekler, yeni hobi (oyun, müzik, kurs gibi etkinlikler etkili olur. Boş zamanları planlama da önemli görülür.
Çevrenin önemi oldukça etkili oluyor. Alkol içilen ortamlardan bir süre uzak durmak gerekli. İçen arkadaşlara sınır koymak önemlidir."
DESTEK ALMANIN ÖNEMİ
Arı, ruhsal desteğe değinerek sözlerine şöyle devam etti: "Psikolog veya bağımlılık danışmanlığına başvurulmalıdır. Aile desteği hatta gerekirse tıbbi tedavi uygulanır, bağımlılık ilaçları dahil olabilir.
Eğer kişi her gün içiyorsa veya bırakınca titreme, terleme, huzursuzluk oluyorsa bu durum tıbbi destek gerektirir ve tek başına bırakmak riskli olabilir."
